如果您设定的目标是减掉4至6公斤，但时间有限，那么您只有一个星期的时间，那么您最需要的饮食就是您所需要的。"最喜欢的"饮食的本质是假设一组特定的食物和某种食物的消费方式。
有2种模式："硬"和"软"，要知道哪种最适合您，您必须基于意志力和健康状况。
饮食的基本原理和特点：
- 如果您有便秘的趋势，那么在开始饮食之前，您需要确保肠道正常。
- 在节食的帮助下，胃的体积减小了，因此将来您可以更轻松地转换为正确的饮食。
- 您可以在一年内重复"最喜欢的"饮食。
- 禁止更改饮食天数和菜单。
- 菜肴的数量和份量没有限制。
的优点和缺点
普通的低热量食物7天最喜欢的饮食，无论其优点如何，都有许多弊端。
检查这种饮食的主要特征：
| 尊严 | 劣势 |
| 一种有效的综合减肥方法：体重减轻到5-7公斤 | 如果您将饮食与运动结合起来，就容易打破。 |
| 一个简单的菜单，不会感到无聊：产品范围每天都在变化 | 此菜单不适用于患有胃肠道和心血管系统疾病的人。 |
| 提供了一种节食的方法，这将使您无法立即休息。 | 如果使用超过1. 5至2周，它将对身体造成严重的压力。 |
| 摆脱水肿，停止进食大量的盐，糖 | 很难长时间保持所获得的结果。 |
"最爱饮食"的5条规则
以下是饮食基本规则的详细说明。重要的是要观察他们能够经受住这场艰难的马拉松并以某种方式取得有保证的效果。
- 深层清洁。在"偏爱饮食"的第一天前夕，有必要用灌肠剂或特殊泻药清洁肠道。这样做是为了去除毒素，这些毒素基于以下饮食限制可能会在体内停滞并损害健康。
- 不要喜欢。。。必须严格按照程序规定的顺序摄取所有允许的食物。改变日常饮食的饮食习惯是不可能的。
- 维生素支持。在这些减肥方法的帮助下，身体尤其需要支持。因此，建议服用维生素矿物质强化复合物。在这种情况下，最好在节食前几个星期开始服用，而不要按时放弃吃药直到疗程结束。
- 内部停止。饮食没有对卡路里或份量施加严格限制。但是你吃不起太多。最好还是饿了就把盘子里的东西留着。倾听您的感受-身体会发出正常的信号。拘留规则尤其适用于酒精饮食。有许多"最喜欢的饮食"，其中一天只允许喝葡萄酒和奶酪。这并不意味着您应该在早晨开始握住"铅锤"。这强调了白天的排水方向，并强调了夜间减肥可以使人放松的事实。
- 节约能源。在减肥方面，体育锻炼通常很重要。如果我们在外部支持下加强自然的内部脂肪燃烧过程，效果将更加令人愉悦和即时。营养不良会大大降低人体的能量吸收能力。在健身房做这样的饮食运动根本是不可能的。但是每天在空中散步会派上用场。好处是这种饮食便宜。您不需要在杂货上花费很多。还有另一种省钱的方法：它需要最少的烹饪时间。毕竟，这里没有复杂的食物食谱：所有都是原始或自家制造的。
"最爱"饮食：本周菜单
| 节食日 | 早餐 | 晚餐 | 下午点心 | 晚餐 |
| 1天 | 250毫升无糖茶，150毫升开菲尔 | 200毫升无盐鸡汤 | 150毫升酸奶 | 200毫升）牛奶 |
| 第二天 | 2个小西红柿 | 黄瓜沙拉，新鲜白菜和香草 | 2个用植物油调味的新黄瓜 | 黄瓜和胡椒沙拉配草药 |
| 第三天 | 200毫升茶和0. 2升冰沙 | 200毫升鸡汤 | 200毫升开菲尔 | 0. 2升牛奶 |
| 第4天 | 2个橘子，1个柚子 | 苹果，橙和奇异果沙拉 | 苹果和梨 | 200毫升）牛奶 |
| 第五天 | 早餐吃2个鸡蛋，煮熟的鱼200克 | 100克煮鸡，100克豌豆和鱼 | 100克意大利乳清干酪 | 100克奶酪 |
| 6天 | 200毫升不加糖的茶，200毫升开菲尔 | 200毫升鸡汤 | 0. 2升冰沙 | 200毫升）牛奶 |
| 第七天 | 第一顿早餐包括200毫升葡萄柚汁，2个煮鸡蛋和一杯绿茶。再吃早餐时，您应该吃一个苹果或葡萄柚。 | 荞麦汤部分。 | 任何水果。 | 至少一点水果，200克色拉拌上植物油。 |
此菜单是指示性的，并可能根据某些产品的可用性而更改。
您最喜欢的7天饮食的一个困难变体
- 喝酒2天。大量喝开菲尔和水两天。
- 苹果日。传统菜单。如果您不太喜欢苹果，请将它们换成橘子。还要喝水以中和酸。
- 三天的鸡肉。煮熟的鸡肉，没有皮肤和大量的水。
- 第七天被称为葡萄酒。全天干燥葡萄酒和奶酪。一杯葡萄酒30克奶酪。
除了允许的食物外，营养学家还建议使用维生素和矿物质（在药片，片剂，胶囊中）。
14天菜单
某些类别的人甚至缺乏12天的简约饮食。减肥均匀地习惯于减少体重，因此他们认为继续饮食没有什么不妥。14天的菜单会让您想起7天的饮食-这是2周的饮食。我们将努力为每一天制定详细的饮食习惯。
- 喝第1天和第8天-强制性标准是喝两公升水。您可以喝不加糖的茶和咖啡，开菲尔，牛奶，酸奶（不加糖），果汁饮料，鲜榨果汁，不含盐和香料的低脂肉汤。
- 在第2天和第9天种植。你不能只吃蔬菜土豆。其他所有食物都可以生吃，煮熟（在水中），煮沸，煮熟和煮熟。您不能使用盐。如果您要做沙拉，请加柠檬汁，酱油，橄榄油（几滴）调味。
- 与第一天一样，在第3天和第10天提供菜单。
- 水果第4天和第11天。葡萄柚和菠萝是最好的，尽管苹果，橙子，猕猴桃和梨也可以。禁止吃香蕉和葡萄，它们含有很高的卡路里。
- 蛋白质5天和12天。
- 瘦肉，煮熟或煮熟的鸡蛋，家禽，鱼。您不能撒盐，煎炸，添加蛋黄酱或西红柿酱。
- 第6天和第13天以及第1天的饮料菜单
- 混合7天和14天。早餐用两个鸡蛋，午餐用水果，午餐用汤，零食沙拉，鸡胸肉或不加盐和香料的蒸鱼作为晚餐。您可以在最后一餐中加入沙拉或蔬菜楔子。
菜谱
爱情饮食的食谱很简单。包括您的想象力，您可以创建自己的菜单，不仅减肥，而且美味。
水果沙拉
原料：
- 香蕉1个;
- 柚子1个;
- 橙色1件：
- 猕猴桃1个;
- 苹果1 pc。
将水果去皮，切成小块，搅拌。准备好了美味可口的甜点。水果沙拉是您最喜欢的饮食第四天的午餐或晚餐的理想之选。
鸡汤
原料：
- 鸡（主要是胸肉）0、5公斤；
- 洋葱1个；
- 胡萝卜1个
仔细洗净鸡肉，将其放入平底锅中，倒入水，使其高出3-4厘米。将胡萝卜和洋葱去皮，倒入锅中，加热，煮沸，然后减少燃气并煮至嫩。烹饪时间取决于鸟的年龄。
自制鸡，尤其是老鸡，至少需要2个小时才能煮熟。我们从汤中除去洋葱和胡萝卜，使其具有辛辣的味道。盘子准备好吃了。建议在菜单中经常加入肉汤，注意"最喜欢的"饮食，尤其是在喝酒的日子，以免感到筋疲力尽，并且肉汤也有助于避免疲劳，阳ot，头晕，头痛。
鲑鱼片放在慢炖锅中
原料：
- 鲑鱼（牛排或里脊肉）500克;
- 黄油50克;
- 柠檬1片;
- 莳萝30克;
- 1杯纯净水；
- 盐和胡椒;
- 阻挠。
将柠檬切成两半。洗净三文鱼，拍干，加盐和胡椒粉。从一半柠檬中榨汁来腌制鱼。将黄油与切碎的莳萝混合。我们将一张箔纸折成两层，将鱼放在中间，在上面涂上奶油酱，将其包裹成正方形。
将一杯水倒入多锅锅中，然后将三文鱼送去。我们激活了持续30分钟的"烹饪"模式。我们会定期检查水是否没有完全蒸发掉，如有必要，请再次添加。遵循您最喜欢的饮食习惯，此食谱非常适合蛋白质日，鲑鱼片非常适合午餐或晚餐。
土耳其滚慢炖锅
原料：
- 土耳其里脊500克;
- 盐，胡椒粉，月桂叶；
- 1杯纯净水；
- 橄榄油3汤匙
将火鸡洗净，切成2-3厘米宽的薄片，取出肉块，加盐，胡椒粉调味，并撒上橄榄油。然后，将其放入带盖的有盖容器中，放入冰箱冷藏12-20小时。
将鸟放在盐水中后，我们用钢丝或牙签将肉捆成一卷。将一杯水倒入您的多功能锅的锅中，然后将牛排发送到那里，煮50至60分钟。在冰箱中冷却热辊。服务切片。午餐或晚餐时段，您可以在最喜欢的饮食的最后7天菜单中添加几个火鸡bun头。
下饮食
您遵守菜单上的限制的最后一天并不意味着您可以开始食用自己动手做的所有东西。请记住，巩固获得的结果需要时间，并且如果您立即开始无法控制的恢复，那么您设法减轻的体重将在2-3周内恢复。
您应该通过将新食物均匀地添加到日常饮食中来减少饮食。回到脂肪和含糖食品是您应该做的最后一件事。每天将食物中的总卡路里含量增加150-200 kcal，继续消耗2-2。每天5升水。
专业人士的观点
医生对饮食有特殊见解。让我们考虑一些主要原因和原因：
- 饮食不均衡会减慢新陈代谢，加剧所有后天疾病，并且是出现新疾病的原因。
- 消化，激素，皮肤和肌肉的张力，牙齿，骨骼和关节的状况，血液循环和皮脂腺都发生了改变。
- 总体外观正在恶化。在他们最喜欢的饮食中，他们每天只有很少的卡路里。
- 威胁在于：由于能量不足，这种能量变得急性发作，人体不仅分解了脂肪，而且分解了肌肉。
- 以这种方式失去的多余重量总是会回来（！）并增加。
例如，他们减掉了10公斤，增加了15公斤。在这种情况下，脂肪已经被储存，而不是肌肉。身体会显得自由，您甚至会感到虚弱。饮食限制是身体的压力。
在您最喜欢的饮食中，这种压力持续一周。因此，人们感到沮丧，疲惫。减少大脑活动。从这个意义上讲，它说的是健忘，分心，头晕，恶心的睡眠。血糖急剧下降。食欲增加，心情变坏。当人们无法忍受并跳下垃圾食品时，所有这些都会增加"崩溃"的风险。结果，与之前和之后相比，它们一直在变得越来越重要。
因此，这种饮食总是受到严厉的批评。没有称职的营养师会建议您保证在短时间内消除大量饮食的饮食。结果，您不会得到和谐，而是整个疾病。