荞麦饮食:最佳时机

古代的荞麦是最有用,分布最广,最美味的谷物之一。它包括植物蛋白和人体协调工作所需的一系列微量元素:吞噬素,芦丁,咖啡,脯氨酸,绿原酸,没食子酸,酚类化合物。多亏了他们,在各种病因,动脉粥样硬化,高血压,胆管和肾脏疾病以及风湿病和关节炎的水肿期间开了荞麦。但最主要的是,荞麦饮食对那些想减肥,变得更美丽的人很有用。

流行明星的荞麦饮食。

如今,以荞麦为主要食材的快速减肥饮食已经有多种版本。他们每个人都有自己的时间,效力和菜单。最受欢迎的是:

可以将水果添加到荞麦饮食中。
  • 荞麦饮食-专为3天和一周的饮食而设计。饮食只包括荞麦粥,绿茶和纯净的非碳酸矿泉水。平均每天有700克的多余体重消失。这是最难的。减肥的评论和结果并不是最好的,因为丢失的公斤会迅速返回。
  • 与开菲尔的荞麦饮食。除荞麦粥外,还应使用脱脂开菲尔(每天不超过1升)。这是一种较为温和的选择,但效果却不差,专为7天或2周设计。将来,如果严格遵守饮食习惯,您可能会减少10公斤。
  • 荞麦饮食加牛奶。日常饮食包括荞麦,牛奶,坚果和水果。最有用的选择,因为它为人体提供了大多数必需的矿物质和维生素。设计14天,效率为7-8公斤。

除了每个选项的上述特征之外,在任何情况下都必须遵守一些规则:

在荞麦饮食上,有必要遵守饮酒习惯
  1. 白天,我们喝1. 5至2升干净的静水。您可以喝绿茶来改变。
  2. 它可以在任何时间,任何数量但不迟于下午6: 00(或上床睡觉前4个小时)食用食物。
  3. 我们从菜单中排除香料,盐,糖和调味料。您只能使用干的或新鲜的草药。
  4. 荞麦粥最好用平底锅或热水瓶蒸。为此,将沸水倒在谷物上,盖上盖子。如果放在锅里,用毛巾和毯子包起来,过夜,如果放在热水瓶里,45-60分钟就足够了。500克荞麦代表约1. 5升水。带有蒸麦片的视频的详细食谱可在Internet上找到。

佩拉奇亚(Pelageya)的荞麦饲喂系统种类繁多,因此菜单可能有所不同。例如,早餐前半小时,建议喝枸杞子草药汤,并在晚上吃蒸杏干粥。在荞麦粥中吃5-6片。西梅和芝麻。晚餐包括荞麦,牛奶和蜜饯。

禁忌和不利条件。

每种饮食的精髓是一套饮食规则,与食物,食物的数量,数量以及进餐间隔有关。很多时候,对身体的禁令都有其后果。

荞麦饮食也不例外,因为它意味着食物的每日能量值降低到最低水平以下,即低于1000 kcal。自然地,由于这个原因,减肥过程发生了,因为身体开始花费超过其接受的花费,但这会导致许多问题:

荞麦饮食对身体的总体状况有积极作用。
  1. 低卡路里摄入会导致全身无力,头晕和头痛。列出的症状表明禁忌荞麦饮食。一天就足够找出答案,然后您需要更改食物系统以快速减肥。
  2. 由于饮食单调,很难忍受荞麦粥设定的时间。
  3. 体重减轻迅速发生,导致"溜溜球"效应的可能性增加。正确地节食是非常重要的。
  4. 不良的饮食和每日的能量值可以帮助降低血压,加重慢性疾病。

建议仅向健康人过渡到临时荞麦食品系统。营养学家极力反对孕妇,哺乳母亲,有积极生活方式和日常体育活动的人,糖尿病患者,高血压患者以及对腹部器官进行手术的人所观察到的营养不良。

领先营养学家的建议

为了避免负面影响,营养师建议在家中服用其他多种维生素。这将有助于保持身体处于良好状态。

你需要正确地摆脱荞麦饮食

您不应坚持使用荞麦食品系统超过2周,并且如果一个人开始经常出现头痛和精疲力竭,建议您早晨空腹时喝一杯含柠檬和一汤匙的清水。蜂蜜(会充满能量)。

至于溜溜球效果,有必要仔细正确地退出饮食以消除它。为此,您需要完全避免暴饮暴食+逐步将含有动物蛋白的食物加入饮食中(例如,早餐时,吃1个鸡蛋煮熟的黑麦面包和低脂奶酪,在小麦汤荞麦上用餐,在荞麦粥里加牛奶用餐。建议尽量减少甜食和高脂食物的摄入量。

不管怎么说,荞麦饮食都有益于减肥。它非常简单,价格适中,高效且快速。但是医生对它为期两周的营养系统的看法仍然是负面的。他们建议使用荞麦饮食作为禁食日,这对于清洁身体会更加有用。为了减肥,建议每两个月观察一次。