Dyukan饮食

Dyukan饮食 它是非常时尚且受欢迎的饮食之一，因为它具有一系列优势。应当指出的是，这种饮食可以让您吃这么多蛋白质，即鸡蛋，鸡肉和低脂，以及其他肉，低脂肪的机舱奶酪。饮食的头几天后，这种饮食的结果已经可以看到，因为多余的体重开始非常强烈。

此外，使用这种饮食，不是肌肉主要是燃烧的，而是脂肪，这有助于获得出色的形状。此外，杜坎的饮食暗示 改善指甲，头发和皮肤的状况它的结果将长期保持不变。

阶段

一个独特的功能 生存津贴 正是为了实施其实施，必须采取一些步骤，这些步骤中的每一个都起着一定的作用。前三个取决于超重的人故意损失了多少，房间打算以一种生活方式来支持这个人物。

当然，有必要了解每个生物都是个体，因此，它不能按照“处方”领导。即便如此，饮食在实践中也表现出极好的效率。

可用重量（kg）	“攻击”（日）	“交替”（天）	“合并”（天）
5	2	15	50
10	3	50	100
15	4	85	150
20	5	120	200
25	7	155	250
30	7	160	300
40	9	190	400
50	10	330	500

意思是在攻击»您只吃蛋白质产品。成功执行此元素后，发生以下阶段：“”交替“在此期间，您可以在饮食中添加蔬菜。在下一阶段，您可以吃有限的奶酪以及任何果实以酌情决定，有时甚至可以用煮土豆煮熟。”被认为是第四阶段的稳定”意味着恢复了完整的饮食。

重要的！ 杜坎的饮食禁止使用任何类型的脂肪，否则将无法达到效果。如果您真的很喜欢炸食品，请完全没有油的油炸，然后将第二种菜而不是油调味。

酒精饮料，糖，非常甜的水果和炸土豆也获得了禁止产品的清单。

注意就像在实现其他方法期间 苗条，您需要喝大量水并过上移动生活方式。

特别是针对读者，我们开发了一种饮食计算器，您可以自己计算饮食。

杜坎饮食菜单

以下列表列出了可以在饮食的所有阶段以任何数量消费的食物，并且仅在其中只能消耗。

• 小牛肉是低脂肪的。
• 舌头的前面是小牛肉。
• 傻瓜奶酪。
• 开菲尔，脂肪含量最低。
• 酱油。
• 愚蠢的牛奶或最低含量。
• 鸡肉以及另一只鸟的肉。
• 肝脏和鸡肾可能是牛肉。
• 低脂火腿。
• 兔子。
• 虾，贻贝，鱿鱼和其他贝类。
• 任何鱼。
• 鱼子酱（排除石油）。
• 小龙虾。

此外，允许中等量煮鸡蛋（每天最多2个），以及每天超过八个螃蟹棒。

“攻击”喜欢 减肥的第一阶段 - 最困难的时期意味着仅使用那些几乎完全由蛋白质组成的产品。

尝试找到需要这些产品的菜肴的食谱， 饮食 这似乎并不筋疲力尽，但相反，他会丰富自己的美食经历。

在第二阶段交替 您必须在菜单中添加蔬菜。应该记住的是，舞台的名称是有原因的，因为有一天它将用蔬菜和以下蛋白质吃蛋白质。在遵守前两个阶段的要求之后，您必须以倒下的千克和尺寸损失的形式获得预期的结果。

其他任何数量允许的产品：

• 可溶性蛋ust和咖啡。
• 明胶。
• 食物口味。
• 洋葱（每天1件）。
• 柠檬（而不是油）。
• 绿色，草药或浆果，红茶。
• 玉米淀粉，1汤匙。勺子。
• 可可含量高达14％的脂肪含量，1茶匙。
• 少数小麦切。
• 糖 - 糖（除外，山梨糖炎，葡萄糖和果糖除外）。
• 香菜。
• 醋。
• 香菜。
• 肉桂。
• 芥末。
• 适量的盐。
• 香草。
• 以及其他低碳水化合物和低脂产品。

重要的！ 在“交替”期间，严格禁止吃面食，谷物，玉米，豌豆，鳄梨，橄榄以及橄榄，小扁豆，豆类。

饮食的最后阶段

在合并期间，皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）建议每周离开蛋白质日。在另一个时候，您可以添加到菜单1的旧丑陋水果中，该菜单适合拉斯·帕尔马斯·德·拉斯帕尔马斯（Las Palmas de Las Palmas），以及50克脂肪的硬奶酪。

“固定»它的特征是上半年的机会是每周一次土豆的一部分，并且与组织“腹部派对”的间隔相同。后者意味着美食的真正自由，但部分必须小于平均水平。在“合并”相同条件的后半部分，只有“腹部假期”（例如马铃薯）的频率每周增加两次。

当然，可以用中等数量的sarracene小麦，大米或面食代替教皇。

在稳定阶段 最好不要在碳水化合物产品中“吃”，偶尔进行“蛋白质日”，练习运动和其他体育活动，以及饮用非碳酸盐水。那些已经欣赏杜坎饮食的人的评论表明，它确实有效，主要是开始！

许多超重的男人和女人， 饮食。多余的千克数量有所不同，有些成功地消除了所谓的五公斤，而另一些则完全存在一个相当严重的问题，因为它们的体重达到了难以想象的品牌。

但是，根据大多数的修订 Dyukan饮食 它是非常有纪律的，虽然没有对允许产品的一部分建立限制。这是饮食的主要优点，因为它吃了很长时间饱和的令人满意的产品。

杜坎的饮食是打击过多体重的一种全球方式，其动作已被许多例子证实。