在7天内以7公斤减轻体重是任何人的梦想，而不是体重。当他们在婚礼前几天或与老朋友会议的几天离开时，在家快速减肥是一个例外，而且没有时间进行充分的完全营养。
如何在一周内减掉7公斤？
每周在家里失去7公斤是非常真实的。这种体重减轻的主要条件是满足所有饮食规则和持续的体育锻炼。有必要以正确的方法开始减肥的过程。没有必要挨饿。
饮食中适当的营养和完整的饮食是和谐与健康的关键！菜单的选择良好，使用大量清洁水和运动是失去7公斤仇恨所需的一切。
并非所有正在减肥的人都相信饮食的令人惊讶的结果。这是您的主要错误。体重减轻，最重要的是情绪和毅力。相信他们的技能而不是投降很重要。
饮食的体重减轻是由于液体排泄而发生的，因此保持体重非常重要。一般的 减肥时间必须至少为2-3周 节省特别的食物。每周减肥，皮肤可能没有时间适应新的身体和下垂。
因此，要在家中有效减肥，您绝对必须求助于：
- 按摩;
- 锻炼;
- 容器。
任何饮食都意味着，消耗的卡路里和体力劳动的大大减少以及一些技巧将有助于欺骗人体，而无需保护储量的功能。
最好的是 减肥不饿的饮食。减肥会尽可能安静，分解的可能性也会降低。
在家里很受欢迎 单迪达斯 减肥。它的特征是在整个饮食中仅使用特定产品。
例如，在家中减肥一个星期的绝佳选择是 Kéfir饮食。这意味着整个星期都使用产品：开菲尔。如果您在体重减轻中包括体育锻炼（跑步，游泳，跳舞），那么一周内就会失去7公斤，确实可以保证！
但是，如果您感到自己的弱点，最好选择最佳选择：为开菲尔选择额外的产品。对于糖果，对于吃粉丝的粉丝来说，它们可以是香蕉（每天2-3）。
这种饮食的饮食可以包括使用苹果，蔬菜，一切都取决于偏好。
没有饮食和平板电脑
健康的营养是多余的体重和许多疾病的灵丹妙药。在家中减肥而没有饮食和药丸，这意味着存在特殊的“营养培养”和健康食品饮食的存在。
在家减肥的另一个选择是卡路里的重点。减肥和减肥的最常见练习是 跑步。特别好的活动将影响腿和臀部的肌肉。
在比赛开始之前 为了减肥，需要进行小小的温暖或轻松的训练。以前，身体已经准备好负载，肌肉变热了。这有助于额外的卡路里消耗加速。
如果比赛不是在家减肥的最佳选择，那将是一个好主意 与ARO或HULA HUP上课。
对于更多的“懒惰”，还有另一种减肥的选择 - 特殊的热训练。 Thermo-Art有助于减肥并减少几厘米处的腰部。
但是，同样，在不改变饮食习惯的情况下，如果不使用必要的每日水量，这种体重减轻将带来轻微的结果。
在家中减肥一周，为7公斤 有了水帮助，您只能知道如何正确执行。
减肥不应该是禁食过程。几天不需要喝水，因为使用这种方法，身体已经用尽。这不仅导致去医院，还导致体重增加。
在一个情况下，您可以在家减肥 - 用水清洁身体。
- 这是必要的 计算您的个人系数，将当前的重量除以20。例如，重量为62，必须将其除以20，您获得数字3.1：您每天必须消耗大约3升水。第一杯总是空腹。
令人惊讶的是，有一种方法 用软饮料在一周内减肥7公斤。
- 在家减肥的食谱如下： 在整个浴室中加入300克苏打水并溶解得很好。由于习惯，最好在这样的水中花费不超过5-10分钟。然后，逐渐增加半小时的时间。
没有健康损害
如果您正确饮食并将日常饮食归一化，那么一周内就可以在7公斤的情况下减肥而没有健康损害，那将不是劳动！
要在家减肥以清洁身体并消除所有不必要的身体，它必须遵守简单的规则：
- 每周保留一份食品报纸；
- 排除有害食品（防腐剂，“快速”食物，调味料/蛋黄酱，脂肪，熏制，油炸）；
- 消耗最大的水量；
- 盐的使用最小化，因为它会延迟体内多余的水。
- 每日菜单的不少于一半必须是蛋白质一周；
- 在减肥过程中，需要维生素；
- 在家里，您必须监视自己的感觉，避免饥饿和迹象：头晕，恶心等。
每周体育锻炼计划
适当的体育锻炼有助于减轻体重，压迫和和谐。使用体育锻炼在一周内减轻7公斤的体重意味着进行体内的日常工作并遵守运动时间表。
如果每天进行几种方法，则家庭的体育活动将对体重减轻产生最大的影响。
与普遍的意见相反，不必强调心血管锻炼。肌肉的工作越多，在训练结束时燃烧的卡路里就越多，因此主要部分必须是力量锻炼。
在家中最有效的是：
- 举起几个肌肉组的重量；
- 锻炼；
- 攻击；
- 挤压
- 腹部肌肉训练（媒体练习，表格）。
减肥
减肥儿童是一个更耗时的过程。但是，采用正确的方法，向运动展示儿童比成人要容易得多，但这需要耐心和时间。如果您能吸引孩子的注意力，任何运动课都会变得有趣且有趣。
那么，孩子们在家中如何在一周内减肥7公斤呢？ - 答案很简单：开始减肥并与他们一起练习运动。
一个很好的选择是联合物理课程 （游泳，早上比赛，自然游戏（Bádminton，篮球，足球），舞蹈，跳板，步行）。重要的是要参与孩子的生活，兴趣并独立填补这一点。
提出一个问题，即为10岁以上的儿童损失7公斤，不应忘记 在这种情况下，极端体重减轻被完全排除。
减肥应仅由于健康的营养，积极的生活方式和适度的体育锻炼而发生。 饥饿 在这个年龄，由于孩子的身体正在增长，需要健康的维生素和食物，因此会带来严重的后果。
- 有必要排除有害，脂肪和辛辣的食物。
- 饮食很重要，小部分每天5至6次。
- 教孩子喝清水很重要。
- 食物应煮沸，蒸或蒸。
- 排除脂肪汤。
- 糖果（明胶，低 - 房屋油脂冰淇淋或酸奶）。
如果没有对家庭专家的监督，对于7年的儿童来说，失去7公斤的儿童几乎是不可能的任务。你不能按孩子。父母在支持方面必须开始饮食良好，并过着体面的生活方式。
饮食减肥一周乘7公斤
任何减肥7公斤的饮食都意味着脂肪和碳水化合物，电力和适当选择的菜单中等消费。
有效的7天减肥技术是 饮食“ 6花瓣”。根据此评论，您可以在家中取得令人惊讶的结果。它的本质在于营养类型的每日交替。
菜单如下：
- 星期一：任何类型的鱼和贝类；
- 星期二：蔬菜；
- 星期三：煮或烤脂肪鸡；
- 星期四：谷物和几种谷物；
- 星期五：卡斯特森菜肴；
- 星期六：水果日；
- 周日：禁食日。
足够营养的基本原理
在家里的水果和蔬菜中损失一周的7公斤是非常真实的。这种饮食的有效性是卡路里含量很小，丰富的维生素，代谢和饱和的加速。
不建议用无限量食用水果和蔬菜。一些水果，例如香蕉和葡萄，使用不当使用会导致体重增加。有必要建立部分的大小，将其分为5-6个接收。
在家应该是 多吃当地的水果和蔬菜这种异国情调：后者可能包含许多“化学”，这会损害身体。
正如对“快速”饮食的评论所显示的那样，并不是每个人都能在家中发生彻底改变并减轻体重。 如果失败者的重量在3-4天内感觉到结果，因此减肥的额外过程将更快地实现。
大多数在一段时间后快速减轻体重的人再次增加体重。为了避免这种不愉快的结果，即使在饮食之后，也有必要在家中遵守足够的营养和健康的生活方式。无需过度吃饭并跳上食物。
减肥并赢得瘦身很重要 健康方法：吃足够的食物，并观察积极的生活方式。
每天的菜单
如果在家中选择合适的饮食食物并不容易，则可以将完成的菜单与体育锻炼结合使用。
周一：
- 早餐：莎拉森小麦叶，鸡蛋；
- 午餐：桑德汤；
- 小吃：干果和任何酸味的产品；
- 晚餐：蔬菜沙拉。
周二：
- 早餐：Sarracene小麦片，咖啡的Gachas；
- 午餐：棕色肉汤和棕色蔬菜；
- 主轴：无添加剂的小屋背部或酸奶；
- 晚餐：炖的鱼煮熟。
周三：
- 早餐：燕麦片和苹果；
- 午餐：鱼砍和粥；
- 主轴：没有香蕉的水果沙拉；
- 晚餐：糖，蔬菜炖。
周四：
- 早餐：干奶酪和干杏子；
- 午餐：素食汤与大豆发芽；
- 小吃：酸奶；
- 晚餐：元帅沙拉和整体米饭。
星期五：
- 早餐：南瓜米泵，茶；
- 午餐：芝麻油的任何沙拉；
- 主轴：桃子或李子；
- 晚餐：蔬菜网格和鱼砍。
周六：
- 早餐：带吐司的玉米饼；
- 午餐：与蔬菜和鸡胸肉的汤；
- 小吃：低脂酸奶；
- 晚餐：在天然酸奶中烤肉和水果。
星期日：
- 早餐：薄片的混合物；
- 午餐：Sarracene小麦汤；
- 小吃：用一杯新挤压果汁烤；
- 晚餐：将芦笋和任何谷物煮沸。
在家里，任何饮食都必须得到体育锻炼的支持。要在一周内减肥7-10公斤，有必要观察饮食并遵守菜单。
产品必须有用并正确准备。重要的是不要忘记每种饮食都涉及喝纯水，至少1.5升。每天。
最重要的是，要有效地减肥，您必须相信自己的目标，不要懒惰！