本文根据医学数据分析分析了营养原理，该原理称为“生酮饮食”（或“酮饮食”）。该方法在志愿者中进行了测试，并提供了较大的质量。文章并未描述整个系统，但是，总体原则是通过每个步骤的正当理由确定的，这对于独立意识和调整其能力，时间，健康状况等更为重要。
最近，无害的饮食已经在世界上广泛化（这是短暂的，酮饮食）。它的本质是几乎完全排除饮食碳水化合物。
事实是，由于缺乏从碳水化合物分裂获得的葡萄糖，人体需要改变为另一种能源。它已经准备好了，因为脂肪是在“雨天”中节省的主要能源。
碳水化合物是提供能量的主要标准能源，尽管与脂肪（分别为4kcal/g和9kcal/g）相比，碳水化合物在KCAL中提供的能量更少。因为身体本身认为它们有些小。与存储的脂肪不同，他甚至没有预见“棕褐色的难题”。
主要问题是给身体一个良好的“踢”，以了解我们想要的东西，因此，它转移到了脂肪被氧化的另一种状态。为此，酮饮食发展。
CETO饮食 - 一般信息
现代性的严重问题是超重和肥胖。这是最紧急的医疗和社会问题之一。体重过多是心血管疾病，糖尿病和许多其他病理的最常见原因之一。
这个问题的严重程度一直在不断增长，全球趋势会增加生活的生活。由于人口的结构不足，在某些国家的生活水平低下也有助于肥胖。与超重和肥胖的斗争是世界上现代卫生系统的主要任务之一。
营养学家与其他领域的专家一起提供了相当大的方法和方法来打击这种邪恶。包括使用几种饮食。在过去的三十年中，对超重控制的形式的兴趣（称为生酮饮食（生酮饮食））一直在增长。发现它是什么：酮饮食。
处理过多体重的最可接受的方法是限制食物消耗。同时，必须观察到主要的医疗标准：健康的安全性和有效性。
这方面的最佳效果是通过低评级蛋白节省饮食给出的，其能量值约为每天800 kcal，蛋白质含量至少为五十克。但是，一些专家认为这种饮食与不良和危险的后果的关系，例如低血糖，高尿酸血症，高脂血症，有氧运动，胆石症，骨质疏松症等。
专家中最大的警报是酮症状态的可能性。
什么是酮症？
我们的身体可以从三组主要物质中接收能量：碳水化合物，蛋白质和脂肪。从能量值的角度来看，脂肪（8-9.7 kcal/g-here，然后是指“纯”物质的能量值，即，即没有伴随的镇流器），它们具有最大的能量潜力。碳水化合物和蛋白质的能量不足（约4 kcal/g）。
因此，显然，大自然的顺序以使我们的身体在正常存在模式下使用碳水化合物制成的能量，并在紧急情况下留下脂肪。
如果它限制了一定水平的碳水化合物的流动，则身体开始使用脂肪和蛋白质来产生必要的能量。由于脂肪的代谢，酮体形成了SO。这仅是三种化合物 - ototouxus酸（乙酸乙酸），β-羟基酸（β-羟基丁基，β-氧基有毒酸，社交泵）和丙酮。
酮体或酮症发生的形成是一个生理过程，即能量交换的必不可少的一部分。在此交换过程中，我们获得了必要的能量。
人体中的真实能量储备由糖原，脂肪组织和蛋白质结构提供。糖原储量很小，显然是由于其储存的生物学不合适，约为500-700克，等效能量为2至3000 kcal。
人体的松鼠具有最大的能量潜力，仅仅是因为其中许多。但是将蛋白质用于能源生产并不实用（肌肉质量主要丢失）。
最后脂肪。尽管通常比蛋白质（正常的1/2比）小，但其能量容量远高于蛋白质。强迫人体将人体用于能量目的并不是很简单，因为除了“战略性”的重要性外，脂肪还带有另一种生理负荷：激素和生物活性物质的合成和代谢，热产物，隔热和热保存，对热量的弹性，使柔软的组织，固定组织，更大。
而且只有酮饮食才能迫使人体进入酮症状态，即开始使用脂肪进行能量生产。
当被迫使用脂肪来替代能量需求时，固醇是人体的状态。在碳水化合物使用的显着限制下，可以实现这种情况。
酮饮食的好处
对生酮饮食的兴趣一直在增长。酮症是脂肪组织分解代谢的最有效机制。由于饮食疗法的普及以及同时，肥胖的急性问题正在不断增长，欧洲议会指示粮食安全委员会考虑欧洲最受欢迎和最科学的饮食饮食。
在应用安全性，指示，绝对和相对禁忌症，副作用，并发症等方面，全面研究了大约15个低热量饮食（NKD）。该小组报告的三章专门用于酮症，酮症和酮症和蛋白质以及蛋白质的蛋白质以及蛋白质的蛋白质，当时NKD，酮症和NKD平衡和超尿液症和超尿液症和超尿液质量和超尿液质量和超尿液症。
2002年9月，该专家报告在欧洲议会委员会的一次会议上获得批准。该报告确定，尽管存在禁忌症，但大多数饮食都是通过零售来分配的。医疗机构使用四种饮食，仅在医疗监督下使用。只有医生可以记录这种饮食。
这种饮食的前两个阶段是生酮的，因此，饮食不应伴有一种饥饿感，必须非常有效。
支持的酮饮食不是危险，除非这种饮食完全禁忌。
那么，酮饮食的优势是什么？
- 超重迅速丧失；
- 减少血糖；
- 绩效提高；
- 改善大脑功能；
- 与热量低的饮食相比，缺乏饥饿感；
- “不良”胆固醇水平下降，因为它似乎并不奇怪。
- 如果高血压降低；
- 2型糖尿病中胰岛素水平的标准化；
- 痤疮的皮肤状况改善，等等。
除其他外，酮体提供了大脑对能量的全部需求的80％，并具有抗抑郁作用形式的精神特性。
生酮饮食的危险
生酮饮食的主要危险是夸大其词。有些人将自己限制在努力减肥的食物中。这应该负担不起。您绝对必须遵循自己的个人态度（“宏”），以免打破平衡。否则，当体内有太多的酮体时，酮症可能会进入酮症酸中毒状态。这是一个非常危险的条件，威胁到违反多个器官的工作，首先是肝脏的工作。
随着酮症的增加，有一种自我调节机制，当酮体的数量增加时，其代谢过程被“减慢”。但是世界上有一个极限，因此必须遵守饮食的既定特征。酮饮食是在1型糖尿病中禁忌的（这种类型的糖尿病，酮症和酮症酸中毒可以独立发展）。
酮饮食也与饮酒量不符。除其他外，有必要避免会导致脱水的情况，这也是危险的。
如何正确输入细菌病
酮饮食不是您随时可以开始和完成的一种饮食之一。人体需要一些时间来适应这种饮食，并进入称为酮症的状态。该过程通常需要2到7天，取决于身体的个人特征，体育锻炼的水平和营养的类型。如果有必要尽快进入酮症状态，则必须空腹花费能量，并限制每天20克甚至更少的碳水化合物消耗。在这种情况下，有必要监视消耗的液体量。
对于在酮症状态下加速进入的进入，您可以使用称为脂肪柱的方法。脂肪柱意味着每天消耗1000-1200 kcal，而80-90％的百分比来自脂肪。这可以持续很短的时间，最多可达5天（通常为2-3天），长时间的脂肪饥饿可能对您的健康很危险！
可以使用确定尿液中酮体水平的指示条来控制静脉变性。最初，该方法是为兽医医学提出的，但在一个人的情况下也起作用。这种测量的精度很小，通常，根据这些证据，人们只能判断酮症状态的存在或不存在酮症，但不是因为酮症的程度。因此，该指标只能被视为助手。可以在药房或互联网上购买指示条。
如何了解您处于酮症状态
如上所述，测量酮症程度的最简单，最负担得起的方法（但不付出代价！）是使用特殊条纹（例如用于测量液体酸度的Licmus文档）。也有更先进的方法来测量体内酮体的浓度。
测量呼出空气中酮体水平的设备。当然，它们比条纹昂贵，但是它们的服务时间更长，测量的准确性要大得多。最准确的测量方法（在国内条件下）是测量血液中酮体水平的设备。它们作用于使用糖尿病患者测量血糖的家用血糖的相似性。这些是非常精确的设备，但是不幸的是，它们并不便宜。如果您的个人建议按我们的Keto计算器进行了精确遵守，那么您将不需要迫切需要进行仪器测量。遵守饮食并评估其主观感觉的状况是非常精确的。
结论
我们谈论时期。三个时期进入一个圆圈。如果您愿意，这样的圈子最多可以4-6。然后推荐其余的，因为但是，这种方法是减肥的快速方法：这是身体的压力。酮饮食不是折磨身体的一种方式。相反，这是一种舒适地使我们的身体正常的方式。
根据所有建议，在第一个圆圈之后将可见结果（实验的参与者中至少为1.5 kg）。根据重量的不同，水量可能会有所不同，但不能每天纯净水（茶，咖啡等分别饮料！）。