皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）是《现代饮食》（Modern Diet）的灯具，是著名食品计划的作者，它允许数百万的人在全球范围内减肥，从普通公民到真正的家庭成员。杜坎饮食的主要优点是，它不仅允许所需的结果，而且可以维持它。体重减轻是由于足够低的速度而导致的，但是这种体重减轻不会影响总体健康状况。皮埃尔·杜坎（Pierre Ducan）本人认为他的营养计划是对其他饮食的某些共生，其中采取了某些规则。
杜坎饮食攻击
因此，减肥由四个主要阶段组成，必须观察到明确的序列。第一阶段是最短的，持续2到7天，但是在此期间的食物限制最严格。但是优势在于，杜坎的饮食拒绝单声道饮食，并基于无法从蛋白质食品中恢复过来的立场。因此，饮食中可以包括鱼，舌，鸡肉，兔子，兔子，鸡蛋和乳制品等鱼类（除脂肪品种）之类的产品。这些产品实际上可以无限量食用。当然，需要将它们煮沸，在烤箱中煮熟或蒸。同时，千克损失了，您并没有遭受饥饿的折磨，饥饿是许多其他饮食的忠实伴侣。杜坎警告说：如果蛋白质在饮食中占上风，那么肾脏的负载大大增加以应对，每天至少喝1.5升水。
Diet Dukan的攻击产品，其使用的特征
第二阶段意味着所需标准的体重减轻，蛋白质日与蔬菜天的交替。得益于这种交替，减肥和饮食对健康和良好并不是很大的打击。有几种可能的替代方案，例如5天的蛋白质，然后是5天，蛋白质和蔬菜5天。但是该方案太乏味了，很难观察到，最好每两天更改能量方法或每周制作2天的蛋白质。
以下蔬菜可以包括在其饮食中：黄瓜，萝卜，菠菜，芦笋，卷心菜，蘑菇，特工，精力，床单沙拉，茄子，西葫芦，甜胡椒，胡萝卜，胡萝卜，甜菜和甜菜。但是，最严格的禁忌适用于土豆，大米，玉米，豌豆，豆类，小扁豆，豆类。
根据杜坎系统（Ducan System）减肥的人认为，可以通过交替获得出色的结果：三周后前10公斤，如果他们坚持所有建议，并且不会放弃计划中的道路。
在第三阶段，确定结果很重要。这个阶段很危险，因为身体正在尝试以各种可能的方式将损失的千克归还到该地点。此规则在此处适用：修复每千克将需要10天。因此，如果您在饮食期间损失了10公斤，那么在维修模式下，您将必须在未来3个月内保留。但是在此期间，也允许一些让步；每周一次，您可以享用完整的晚餐和最喜欢的菜肴。但是与此同时，您必须遵守蛋白质饮食。
第四阶段的持续时间准确，您想维持理想情况下在余生中取得的结果。每周允许一次允许一次蛋白质日以换取蛋白质日的完整自由，但是这些天的饮食应与体重减轻开始时一样严格地观察到。
当然，杜坎的饮食并没有徒劳地在全球范围内徒劳地赢得胜利，它是有效的，简单，负担得起的，绝对不痛苦，而结果简直令人难以置信！但是不要忘记，千克损失的强度不仅取决于他们的努力，还取决于年龄，代谢过程和物理的特征。
饮食食品的细微差别
该动力电路的所有菜肴仅结合蛋白质成分，可以使其清洁身体，减轻体重而不会损害健康。在这种饮食中，凯蒂·米德尔顿（Katie Middleton），詹妮弗·洛佩斯（JenniferLópez）和其他名人坐在婚礼前。为了获得很高的结果，杜坎的饮食菜单必须严格观察几个月，直到体重稳定并出现倒计时帐户为止。建议将这些原则保存在其余生中，以免有超重问题和消化道系统。这种饮食只会限制脂肪和碳水化合物，但营养物质完全进入了身体，而不会侵犯生命。
杜坎饮食攻击阶段菜单 - 基本规则
- 每天至少喝至少2升水，体内的液体越多，消化过程就会越好，忘记便秘和疾病，肠道系统将合理且不间断地工作。
- 每天您都用燕麦片保存，您都可以蒸并使用而不是早餐，或者白天有干片，用一杯水洗涤。
- 新鲜的空气步道对于皮埃尔·杜坎（Pierre Ducan）来说是光荣的。这种气氛使一个人可以放松，冷静下来，建立神经系统，并恢复身体的一般音调。
- 确保使用维生素复合物，可以药房或更多新鲜的水果和蔬菜，以免耗尽免疫系统。
舞台攻击-Ducan Diet产品
菜单一周
周一
- 早餐以两个鸡蛋和一杯稀缺的酸奶开始。
- 午餐：鸡胸肉。
- 小吃 - 麸皮和开菲尔。
- 晚餐：煮鱼和绿茶。
周二
- 早餐是玉米饼和脱脂牛奶。
- 午餐：鸡汤，蔬菜。
- 下雪 - 布兰，开菲尔。
- 晚餐 - 煮肉。
周三
- 早餐：2个鸡蛋和咖啡不含糖。
- 午餐：鱼排
- 雪人-Bran，酸奶。
- 晚餐 - 元帅。
周四
- 早餐：吉萨多西葫芦和无糖的咖啡。
- 午餐 - 带鱼片的耳朵，鸡胸肉。
- 小吃 - 与前几天相比。
- 晚餐：煮或烤鱼。
星期五
- 早餐 - 煎蛋和绿茶。
- 午餐：蘑菇和鸡胸肉配蔬菜。
- 下雪 - 布兰，开菲尔。
- 晚餐 - 煮肉。
周六
- 早餐是低脂舱奶酪。
- 午餐：煮真菌。
- 小吃 - 不改变。
- 晚餐 - 吉萨多鱼。
星期日
- 早餐是玉米饼和咖啡，没有糖。
- 午餐：肝煮沸。
- 下雪 - 布兰，开菲尔。
- 晚餐 - 鸡胸肉。
注意：杜坎的饮食攻击并不限制食物中的用户。份量可能会有所不同，具体取决于食欲。最主要的是使身体饱和，不要感到饥饿。菜单非常多样，美味。在一周内采用正确的方法，您可能会损失多达7公斤的超重。
杜坎饮食折扣菜不难准备，最重要的是它们在不添加植物油的情况下被蒸。
在此期间，最大的身体刺激是为了减轻体重，该相旨在形成粮食习惯，以维持所达到的结果。
如何确定攻击期将持续多长时间？
这取决于您要消除的千克数量：
- 如果您想减少不到5公斤-1天；
- 5至10公斤-3天；
- 10至20至5天；
- 超过20公斤 - 10天。
这是一种明确的排放，将有助于在短时间内损失一定量的公斤。当然，在饮食营养结束后，必须在餐食中对其进行控制，以免恢复超重。
注意：体重减轻是由于从体内清除了多余的液体，而不是由于脂肪分裂而导致的。因此，您每天必须喝这么多液体。
Diet Ducan产品攻击清单
营养学家建议使用：
- 12种（瘦火腿，鸡肉，火鸡，猪肉，小牛肉，小牛，肝，心脏，兔子等）的肉。
- 鱼类成分：鱼子酱，螃蟹棒，金枪鱼，鲑鱼，cat鱼，沙丁鱼，鼠疫，karakatitsa，sprat，斜坡。
- 鸡和鹌鹑蛋。
- 乳制品，仅脂肪低。
- 蔬菜，所有绿色，西红柿，甜菜，胡萝卜，草药。
- 大豆，蘑菇。
蔬菜的数量和多样性是巨大的，最主要的是遵守基本规则：说没有土豆和豆类。随意在菜肴中添加奶油，奶酪，几汤匙葡萄酒。允许少量香料，大蒜，醋，芥末和糖替代品有限。没有高平静的饮料，每100毫升高达0.4 kcal。
在此阶段，您可以吃天然的罐头鱼，脱脂牛奶，螃蟹棒。