什么是减肥？有什么优点和缺点？适应和禁忌症？好处和损害？你能坐多少钱？在本文中，我们将考虑有关Keto-Dita的所有内容。
什么是生酮饮食计划？
什么是生酮饮食？这是一个特殊的营养计划，其碱是蛋白质和有益的脂肪。它基于体内发生的生化过程。在整个饮食中，某些身体系统都有重组。该名称源自"生酮发生"一词：酮体形成过程。它们是代谢，代谢的主要产物，用于替代能源储备。因此，CETO教育意味着几乎完全排除了每日饮食中的碳水化合物。结果，人体开始使用脂肪体和酮补充能量。
体重减轻的酮饮食在饮食和身体状况世界中广泛流行。专家指出，遵守生酮饮食以减轻体重的人们感觉好多了。能量水平稳定，健康，快速消除了更多的公斤。但是，还有更多负面评论。基于蛋白质和脂肪的营养并不适合所有人，通常会导致负面后果，具有广泛的禁忌症。
根据Keto-Dita的说法，营养的汇总方式使得由于碳水化合物的量减少，因此人体进入了粗食食酮症分裂的阶段。这是一种天然的代谢状态，其中使用脂质代替所需的能量储备，而不是由碳水化合物制成的葡萄糖。
Keto-Diets的优缺点
酮教育每天都在越来越受欢迎。越来越多的人进入碳水化合物的低菜单。这种现象是由于营养的优势。更详细地考虑主要的利弊。
Keto-Dietas力量的主要优势包括：
- 肌肉质量苦味。
- 脂质部门的变化，显示出血液胆固醇。
- 糖水平控制。
- 心理表现的改善。
- 癫痫治疗。
- 改善皮肤状况，摆脱痤疮。
但是，生酮能源系统具有更多的缺点。其中包括：
- 酮 - 重组过程，身体适应，可能伴随着虚弱，头痛，头晕，易怒，注意力丧失。
- 利尿。酮体可引起大量的尿液产生，进而导致脱水，血液中电解质的失衡，镁和钠的浓度降低。
- 利尿，血液中电解质的不平衡会引起常规癫痫发作。这是由于镁缺乏症。
- 心动过速，心律不齐。违反钠 - kaly-magnium平衡会导致心脏工作中的问题。
- 便秘，由于缺乏纤维而引起的肠道疾病，饮食中的蔬菜和水果不足。
- 降低身体表现。身体需要时间来适应。在此期间，观察到故障，尤其是在训练过程中很难。
- 缺乏聚vit蛋白会导致脱发。根据酮系统，这种现象通常在3-5个月的能量后表现出来。
- 胃酸度的增加，尤其是在最初的阶段。向新能量系统的过渡会导致胃部疾病。
- 睡酮。迄今为止，尚无研究来解释这一现象。它是通过遵守饮食酮的人的症状来描述的。有一种观点认为，喷发可能是对丙酮过量产生的反应。
碳水化合物水平的降低会导致侵犯矿物质代谢，即维生素缺乏症。忽略这一刻，列出的缺陷会导致严重的消化系统疾病，导致无法弥补的健康问题。此外，为了维持结果，您将不得不长时间地遵守这种饮食，从根本上改变了饮食习惯。但是，由于它不平衡，因此不能长期使用该系统。
如何控制蛋白质消耗
Ketta饮食暗示着严格遵守特定的营养比例。这是效率的关键，结果很高。每天都有必要考虑卡路里，BJ，保持饮食。这将跟踪结果一个月或更长的时间。营养学家的经验表明，制作食品杂志可降低中断的可能性并改善结果。
消费控制由几个阶段组成：
- 找到蛋白质，脂肪，碳水化合物的最佳关系。
- 考虑到生长，体重，年龄，体育锻炼水平，计算当天卡路里的标准。
- 确定蛋白质的需求。
- 确定脂肪的需求。
- 确定碳水化合物的需求。
- 对于每个指示器，有必要计算上下栏。这将有助于在白天更改菜单以获取所需的金额。例如，计算BJU 15/80/5和20/75/5的关系的标准。
建议提前进行两三天的菜单。根据一个计划，预先计算每道菜的计划要容易得多。对于初学者而言，准备好基本营养素的饮食是一个不错的选择。该菜单满足均衡的营养关系，其中包含主要的维生素，矿物质。符合营养标准。
饮食无法食用的产品
这种饮食的结果令人惊讶。许多评论证明了这一点。好莱坞明星正在酮迪塔（Keto-Dita）减肥。效率归因于基本原则，营养规则。初学者必须肯定会发现饮食中可以吃什么，而您不能吃什么。
选择生酮饮食的产品以酮症的状况开始而不会损害健康状况的方式。有一系列允许的产品列表，以及最好的产品列表。
有利可图的产品：
- 红肉；
- 乳制品：油，奶油；
- salo;
- 鸡蛋；
- 植物油；
- 牛油果;
- 球；
- 鱼-FAT品种。
在牛奶酮饮食中可能吗？是的，但是很少。它包含足够大的碳水化合物。有必要提前将其添加到饮食中，考虑一些饮料中的内容。但是Keto-Dita奶酪是一种真正的救赎。很长一段时间以来，大量蛋白质提供了饱腹感。同时，每100克产品的卡路里含量极低。最好吃晚饭。酮dieta允许奶酪，但数量极少。最好优先考虑干酪。
禁止产品的清单更为广泛。禁止酮喂养菜单：
- 包含淀粉的产品：面粉，面粉，面包，面包，烘烤，玉米，土豆，燕麦，图。
- 包含糖的产品：甜点，甜食，甜蛋糕，半末端，香肠，果汁，甜饮料。
- 什么水果可以是什么？允许少量浆果。
- 含有反式脂肪，人造黄油，防腐剂的加工产品。
- 禁止使用Keto-Dita中的酒精。有必要留下啤酒，葡萄酒，其他甜含酒精的饮料：它们含有太多的碳水化合物。
低碳水化合物的饮食被认为是最有效的专家。他们保证了在短时间内的结果，缺乏饥饿感。额外的磅不会返回结束。这对于经过大量饮食（饥饿感）的女孩尤其重要。
这种饮食有什么好处？
专家观察CETO食品的以下优势：
- 短时间内的酮饮食带来了良好的效果；
- 男女一周的菜单实际上并没有什么不同，差异仅在各个部分。对于已婚夫妇来说，这是一个不错的选择，您不再需要为每个人分开准备。
- CETO-DIETA菜单非常多样化，这降低了中断的可能性。
- KET饮食提高了能量水平，改善了大脑活动。
- 使用CETO-DIETA，观察到血糖的稳定。
我们将更详细地分析这种营养的主要优势。
改善心理功能
酮体是大脑的能量来源。每日饮食中简单碳水化合物的减少导致血糖正常化。结果，没有跳跃，强度的崩溃，能量减少。人体的工作稳定，浓度，浓度。这就是为什么Cetodito用于老年人的原因，可以用作帕金森氏症和阿尔茨海默氏病预防的量度。
每天的食谱都可以在互联网上找到。为了改善大脑活动，应重点在有益的脂肪中：坚果，油。
一些专家建议有关Keto的其他鸡蛋出版物。这是什么？旨在"恢复"碳水化合物数量的临时决定。在一天之内，您必须吃6-10个鸡蛋，并加入相同数量的汤匙油。这将成为身体的摇动，它将加速减肥的过程。但是它不能遵守出版物超过五天。
血糖控制
碳水化合物含量低的饮食导致胰岛素水平降低，胰岛素是胰腺中产生的激素。是负责碳水化合物代谢的人，维持所需的血糖水平。使用用于II型糖尿病患者的酮表达饮食。您可以在互联网上找到糖尿病患者的菜肴食谱。
减肥
Keto-Dita菜单的基础是人体开始使用自己的脂肪沉积物来保证适当的能量水平。生酮饮食的食谱有所不同，可以使它们更改它们，并自己重塑它们。这降低了故障的可能性，使您可以在不限制的情况下减肥。
为了加速减肥过程，建议将体育活动，几个化妆程序，包裹，灌木丛与营养联系起来。这种方法将保留皮肤，头发，指甲的状况。对于那些体重很大的人来说，这一点尤其重要。该建筑群将有助于避免皮肤妊娠纹。
能量增加
减肥时，大多数人会遭受冷漠，抑郁状态和武力损失。这是由于血糖含量低。采用酮方法，这将不会发生。这些菜肴的简单食谱提供了长时间的饱腹感，而能量则相当高。
为了增加能量，最好将营养与体育活动相结合。在训练过程中，区分了重要的激素，结合低碳水化合物饮食，将带来令人难以置信的结果。
CETO-DIETA菜单（饮食）
Keton的减肥饮食有一个特殊的大约菜单。它必须保持平衡，考虑到人体在营养，维生素和矿物质中的基本需求。为女性制作菜单尤其重要，考虑到月经周期，怀孕期间荷尔蒙背景的可能变化。只有高资格的营养师才能处理所有这一切。
考虑菜单的示例。它由许多菜肴组成，非常简单且熟悉。其中一些的确切食谱可以在互联网上找到。准确指示成分的量，重量，处理方法。能源支持者在主题论坛中被食谱积极分配。
几天的菜单具有以下外观。这里提供了几种选项，每天您都需要采取一些新东西：
- 两个-egg ujeta。如果愿意，可以添加蔬菜，奶酪；
- 不加面粉的奶油煎饼；
- 烟熏三文鱼，鸡蛋面食，一小块鳄梨。
- 希腊酸奶不加糖；
- 塞萨尔饮食沙拉；
- 沙拉和鸡肉。
- 烤真菌；
- 与培根添加烘烤的豆子；
- 猪肉和莫扎雷拉。
- 芹菜配杏仁油；
- 奥利瓦斯（Olivas）与奶酪cheeddar；
- 西红柿配奶酪和罗勒。
您总是可以自己重建菜单，打开自己喜欢的产品。然后，食物不会被视为限制。
禁忌症
这种方法有一系列的禁忌症，您需要熟悉自己。这将有助于避免一系列严重的问题。其中包括：
- 高血压，压力问题；
- 第一类糖尿病；
- 侵犯riñones，肝脏，胃；
- 孕妇；
- 婴儿妇女；
- 未成年人；
- 老年人（这种情况下的饮食只能由医生开处方）。
最好的选择是联系专家。只有他可以肯定地说这种类型的力量是否足够。专家还表明了其他负面影响的表现，酮教育的缺点。