血型饮食（1、2、3、4）：每种血型的食物

20 四月 2022

Sherly

医生和营养专家坚信，任何建议和建议都必须适应每个人的生化特征。

Peter d'Adamo 博士在人类学和遗传学领域进行了研究，这使他得出结论，一个人的身体和情绪状态取决于血型。

这意味着不同年龄段的人需要以不同的方式处理运动和营养问题。

关于饮食限制

为了适应他们的生物学特征，一个人应该吃适合他们血型的食物，因为它决定了身体对各种食物的反应。例如，这取决于肠道中的细菌类型以及更好消化的食物类型。

这就解释了为什么有些人很容易容忍素食主义，而另一些人则离不开肉制品。

注意力！这种饮食可以让您预防在群体中更常见的疾病的发展。

节目特色

第二阴性血型的主人最适合素食；然而，与 Rh 阳性的人不同，他们不应该完全从菜单中排除肉类。

由于基础皮质醇水平升高，A(II)Rh− 组人群容易产生压力，表现为睡眠障碍、肌肉量减少、体脂增加和疾病发作。反抗）。，甲状腺功能减退）。建议这些人限制糖、咖啡因、酒精、淀粉和熏肉的摄入量。

注意力！皮质醇增加糖的浓度，频繁的分餐可以稳定其水平。

主要建议：

大部分时间坚持素食，吃瘦肉；
在饮食中加入新鲜和有机食品；
优先选择不含麸质的蔬菜、水果、谷物；
早上吃蛋白质食物；
优先考虑植物脂肪；
避免乳制品；
每天至少喝两升液体；
服用复合维生素。

对于 A(II) Rh- 型血的人来说，定期进餐很重要。主餐是早餐。

选择哪些产品

第二种消极类型的主人应该优先考虑水果和蔬菜，吃大量的鱼。建议用大豆代替动物肉。乳制品耐受性良好。少量的话，可以吃合适的泡菜、沙拉酱、水果酱。

下表显示了可以在 2 血型阴性饮食中食用的食物。

产品类型	合身	数量有限	不建议
肉	白禽肉	除了允许的一切
鱼和贝类	三文鱼、鳟鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲭鱼	沙丁鱼	鲱鱼、鳀鱼、章鱼、螃蟹、牡蛎、鱿鱼、对虾
乳制品和鸡蛋	鸡蛋, 酸奶, bifidok, 山羊奶酪, 开菲尔, 白软干酪	牛奶、鹌鹑蛋
脂肪	橄榄油和亚麻籽油	鱼肝油	玉米、花生、芝麻油
豆类、坚果、种子	扁豆、绿豆和斑点豆、南瓜子、核桃	未加工的葵花籽	红豆和白豆、鹰嘴豆、花生、开心果、巴西坚果
谷物	发芽的小麦，荞麦，面粉形式：大米，燕麦，黑麦	大米、大麦、玉米、蒸粗麦粉	白面粉和小麦面粉，粗面粉
水果、蔬菜、浆果、蘑菇、草药	西兰花、胡萝卜、朝鲜蓟、洋葱、大蒜、绿叶蔬菜、欧芹、菠菜、无花果、枣、菠萝、李子、葡萄柚、柠檬、蓝莓、樱桃	甜菜、卷心菜、萝卜、黄瓜、芦笋、鳄梨、苹果、桃子、梨、草莓	茄子、番茄、土豆、胡椒、萝卜、香蕉、橙子、猕猴桃、甜瓜、柿子、葡萄、芒果、蘑菇
饮料	水、果汁饮料、新鲜果汁、绿茶	咖啡、干红葡萄酒、红茶	酒类、软饮料
调味品、香料等	酱油、姜、芥末	糖，沙拉酱	番茄酱、蛋黄酱、苹果醋、胡椒粉、淀粉

菜单选项

2 种阴性血型的饮食菜单示例。

选项1：

早餐——黑麦煎饼配枫糖浆或果酱和蔓越莓汁；
午餐 - 自制酸奶配新鲜蓝莓；
午餐 - 发芽小麦烤鳟鱼；
下午点心——黄瓜、西兰花和菠菜沙拉；
晚餐：山羊奶酪和香草米粉面，苹果派。

选项 2：

早餐——低脂奶酪煎饼配菠萝和黑咖啡；
午餐——水果沙拉；
午餐 - 荞麦火鸡鱼片汤；
下午点心——一杯鲜榨葡萄柚汁；
晚餐 - 小扁豆配香草和双歧杆菌。

利与弊

遵循 2 个 Rh 阴性血型的饮食可以改善您的整体健康，感受能量激增并减轻体重。

然而，这种饮食需要严格限制，这可能会导致维生素和矿物质缺乏。使用各种补充剂可以弥补它的不足，但这种替代很难被认为是均衡饮食的合理性。

几乎完全拒绝吃肉会导致贫血、神经系统问题和免疫力下降。

饮食的坏处：

不考虑食物偏好；
由于被剥夺感而难以维持；
会导致营养缺乏；
只有不断遵守才能产生有效的结果，这并不总是可能的；
它们的违反会导致消化系统出现问题。

禁忌症

2血型阴性饮食不考虑疾病史和人的年龄。各种疾病的存在会显着影响建议。

重要的！医生为任何疾病编制的饮食应该仍然是优先事项。

以下情况禁止节食：

糖尿病;
造血系统疾病；
传染病恶化；
怀孕和哺乳;
童年和老年。

预期效果

遵循 2 型饮食可以让您：

减轻体重。由于重大限制，包括避免高热量食物，这种饮食促进了体重减轻。纤维摄入量的显着增加可以让您控制饥饿感而不是暴饮暴食。
增强免疫力。由于在饮食中加入了大量的水果、蔬菜和草药，消化系统开始更好地工作，维生素缺乏症被消除。
摆脱多种疾病。饮食有助于克服健康问题，如糖尿病、偏头痛、高胆固醇和高血压、哮喘、过敏、胃灼热、关节炎。
改善精神状态。饮食有助于恢复荷尔蒙平衡，改善情绪，改善睡眠。节食会让你有一种对自己和生活的控制感，并成为一种自助形式。

建议

A(II) Rh- 型患者很容易适应新的饮食，但为了尽可能有效和安全地过渡，值得遵循以下建议：

仅在充分准备和积极态度的情况下开始节食；
如果通常的饮食与规定的饮食有很大不同，请逐步过渡；
监测身体的反应，如果有任何不适，值得放弃饮食；
在开始节食之前，请咨询您的医生。

第四血型人群的适当营养

第四血型的人是一种现象，因为它是蒙古人种与印欧人混合的结果。前三个血型的形成方式不同：在人们适应生活条件变化的过程中。因此，第四血型的营养需要特殊的方法！

有趣的是，整个地球上只有 5-7% 的人拥有第四血型。相比之下，大约 40-50% 有第一个血型，第二个 - 30-40%，第三个 - 10-20%。在各个国家/地区，这些数字可能会在一个方向或另一个方向上有所不同。

Rh因子对体重增加的影响

第四血型饮食的特点是禁食种类繁多，这使其成为最难吃的食物之一。第四血型的人经常有各种食物过敏，因此建议在合格营养师的帮助下制定适当的饮食习惯。

人们认为，导致第四血型的人体重迅速增加的最危险的产品是肉类。

同时，血型的Rh因子对制定正确的菜单起着重要作用。事实证明，如果 Rh 阳性的主人有时可以享受饮食肉类，那么对于 Rh 阴性的人来说，建议只吃水果和蔬菜作物。

科学家们已经表明，与 Rh 阳性的"兄弟"相比，具有负面因素的第四血型的拥有者更容易超重并且获得大量体脂。因此，如果你想减肥，考虑到这一刻是非常重要的。

不建议第四血型和Rh阴性的人食用以下食物：

肉。肉类产品被列入禁食清单，因为胃液的酸度低，人体无法正常消化它们。
荞麦和小麦粥。它们会导致 Rh 阴性男性和女性体重增加。
玉米和豆类。可能会干扰胰岛素的产生。
香蕉吃香蕉充满了肠胃不适。
咖啡和红茶。在热饮中，最好喝以缬草和山楂为原料的凉茶。

同时，Rh 因子阴性的人应该在他们的饮食中加入瘦鱼，这将防止他们感到慢性虚弱。建议定期在菜单中添加藻类沙拉，这能够使体内的新陈代谢正常化。

脂肪含量低的发酵乳制品将有助于改善胰腺的工作。

第四种 Rh 阳性血型的人发现调整他们的饮食更容易一些，因为他们什么都可以吃。

采取特殊预防措施，只应处理豆类。这些产品会减慢您的新陈代谢，从而迅速导致体重增加。

你也应该小心红肉，因为第四血型的人有脆弱的消化道将无法应对它。最好优先选择白色家禽肉。

但为了加快新陈代谢，建议经常吃不同品种的硬奶酪。在蔬菜水果的选择上，应避免强酸、辛辣的；也优先选择新鲜的，但最好不要滥用罐头和干燥。

什么对第四血型的人有用？

好消息是这种类型的成员可以根据允许列表中的食物自由调整饮食。它们中的每一个都对身体有益，帮助它应对第四血型的人脆弱的消化道所面临的问题。

健康食品清单包括：

豆腐等大豆为主；
各种鱼类；
低脂乳制品和酸奶；
绿色蔬菜和水果；
菠萝;
低脂硬奶酪；
橄榄油;
核桃;
谷物（燕麦、小米、小米、山药）；
绿茶和草药输液。

豆腐和各种大豆制品在减肥时对身体有积极作用，因为它们被胃肠道完全吸收并使体内代谢过程正常化。

由于第四血型的人认为肉很重，他们应该每周吃鱼和贝类。它们是用有用的氨基酸和矿物质丰富身体的替代来源。

推荐以下鱼类：鳟鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼和鲈鱼。对于海鲜，专注于鱼子酱和贻贝。

对于第四血型的主人来说，在日常饮食中引入低脂乳制品和酸奶是非常重要的。它们不仅有助于加快新陈代谢，还可以改善甲状腺的分泌，调节胰腺胰岛素的产生过程。

建议每天吃足够的新鲜蔬菜和水果。特别注意像菠萝这样的水果，它以对消化系统的有益作用而闻名。

每天蔬菜和水果的摄入量最好在400-500克左右。这个量应该分成五餐，以免一次"堵住"所有的蔬菜和水果。

对于儿童，这个洞是根据年龄计算的。但平均而言，重点关注适合孩子手掌的蔬菜或水果的数量——这将是一剂。一天你需要吃三份水果和两份蔬菜。

第四血型人群的饮食中大量蔬菜和水果是由于他们的消化系统较弱。因此，他们特别需要富含纤维的食物，可以增强肠道蠕动。

此外，如果您计划减肥，蔬菜和水果将在您的菜单中很有用。它们的卡路里含量低，可以快速填饱肚子。纤维长时间被身体处理，因此您不会很快感到饥饿。

第四血型的人可以吃黑麦面包、米饭和几乎所有种类的浆果。但他们的数量一定很小。酒精饮料中，允许少量干红葡萄酒。

中性产品菜单

为了让你的饮食看起来不会太稀缺，它可以基于两个列表来形成。第一个由有用的产品组成，第二个由中性产品组成。

它们之间的区别在于，第一个几乎可以无限量食用，它们将有益于您的健康。后者不会带来任何好处，但也不会对你造成伤害。但它们仍应适量食用，特别是如果您的目标是减肥。

中性食物清单包括：

鸡蛋;
盐渍的；
肝脏;
杏仁和松子；
一些谷物（大麦、粗面粉和大麦）；
黑巧克力;
白酒。

在中性列表中，您可以添加一些未包含在有用列表中的蔬菜。允许以合理的数量添加到所有绿色蔬菜中：西红柿、土豆、韭菜、橄榄、芦笋、甜菜、西葫芦和南瓜。此外，您可以吃各种卷心菜。

在减肥方面，它们非常有价值，因为它们的卡路里含量非常低。但允许将油桃或桃子添加到水果列表中。作为零食，可以接受几片李子。

如果将两个列表中的食物结合起来是合理的，那么饮食就会看起来很完整，不会引起自怜。

禁食

如果您已经为自己设定了减肥的目标，那么您应该做的第一件事就是检查您的饮食，以消除禁用食物清单中的食物。
它们不仅没有带来好处，甚至会引起不适，导致胃肠道不适，减慢体内的新陈代谢过程。

禁食清单包括以下内容：

红肉;
咖啡、红茶、软饮料；
各种蘑菇；
一系列异国水果（橙子、石榴、香蕉、芒果、番石榴、柿子）；
椰子;
葵花籽油;
泡菜和保鲜；
一些草药输液（基于菩提树、番泻叶和款冬）；
苹果醋；
榛子。

红肉及其制成的产品属于严格禁令。对于 Rh 因子为阴性的人来说尤其如此，他们可能想要完全素食。

如果你忽视了这个要求，继续滥用猪肉和牛肉，那么这可能会导致胃肠道系统的疾病。此外，红肉会激发脂肪细胞的活跃形成。

还有什么被禁止的？

产品原因

各种豆类。	它会减慢新陈代谢，甚至会导致低血糖（血糖水平降至临界水平）等疾病。
在谷物中，荞麦、小麦或玉米不宜食用。	它们会干扰营养物质的正常吸收并减慢消化过程。此外，小麦粥可以降低血液中的胰岛素水平。
最好避免脂肪乳制品和酸牛奶。	任何脂肪含量高于 2% 的东西都是不健康的。加工奶酪、脂肪品种的硬奶酪和带有蓝色霉菌的奶酪也被禁止。也不推荐黄油和冰淇淋。
如果我们说的是禁果，那么你不仅可以吃新鲜的，而且还必须拒绝以它们为基础的果汁。蔬菜也是如此。	如果禁止吃玉米，这意味着您不能将所有以玉米为主的菜肴放在盘子上：麦片、玉米棒、面包等。

第四血型的主人禁止泡菜和保鲜、醋、热香料、番茄酱、酱汁和其他味道明显的调味料，原因相同——胃肠道虚弱。

因此，吃萝卜或萝卜时一定要小心。只有有时你才能沉迷其中，而且只有这些蔬菜味道温和。

来自营养师 Irina Shilina 的小贴士注意最新的减肥技术。适合有体育活动禁忌者。阅读更多

用最高品质的白面粉制成的烘焙产品味道非常细腻，但不幸的是，它们将不得不被遗忘。如果你喜欢沉迷于种子，那么这对第四血型的拥有者也没有好处。芝麻、向日葵和南瓜子被列入禁食清单。

建议不要喝浓烈的酒精饮料，因为你的胃可能根本无法承受它们。如果您已经决定喝烈性酒，那么少量。

投注小部分和零碎餐点

第四血型的主人为了减肥，不需要走极端绝食。这种方法永远不会奏效，因为它只会"吓到"你的身体，并在停止严格的饮食后导致一组甚至更多的公斤。

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要减肥，只需仔细研究所有食物清单并制定适合您一周的饮食。它应该包括植物和动物产品。您只需简单地吃一点，巧妙地组合菜肴。

使用任何在线计算器，计算您日常菜单中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，并专注于这些数字。

第四血型所有者饮食的主要重点是份量。它们必须很小：最多 300 克食物（此数量不包括饮料）。

你需要改成分餐，每天吃五到六次小份。事实是，最初您的胃肠道较弱。它不仅不能应付肉类菜肴的完全消化，甚至植物蛋白也常常超出它的强度。正因为如此，体内的新陈代谢过程不断失衡。

分成小份的营养将有助于改善新陈代谢并加强消化道。此外，如果你每两个小时吃点东西，胃就永远不会感到饥饿，甚至不会明白它已经开始节食了。

一个舒适的身体状态可以让你快速摆脱多余的体重。

尽量使您的菜单多样化，添加健康美味的菜肴。并正确组合食物。例如，如果您正在制作沙拉，请在其上涂上橄榄油，这与新鲜蔬菜和香草最相配。

如果您不开始定期参加一些体育活动，那么减肥就不会奏效。但是第四血型的主人在这件事上的情况要复杂一些，因为科学家们已经指出，这些人不能进行剧烈运动。

最好优先选择游泳、远足或瑜伽。练习应该尽可能让您平静和舒适。

如果您设法为自己和谐地编写菜单并选择合适的训练方案，那么在第一周您最多可以减掉 4 公斤的多余体重。以后减肥不会那么显着，但如果你不放弃，那么每周都会带来成果——一到两公斤。

乍一看，第四血型的拥有者似乎很难掌握自己的本性并减肥。但这一切都取决于您的愿望和胜任的业务方法。

如果您花足够的时间为自己制定正确的饮食计划，然后严格遵守，一个月后您就会熟悉。