如何在7天内用开菲尔减肥并看起来像明星？
这可以通过著名的开菲尔饮食来实现。此外，此选项对健康无害，不会让您感到饥饿。有效饮食因其有效且无害的饮食而闻名，流行艺术家经常使用这种饮食。
如今，越来越多的女性考虑自己的外表来吸引男性的注意。但是，如您所知，有时减掉多余的体重并不容易。不要绝望，你只需要多一点耐心，走到最后！
开菲尔是一种在大多数人的餐桌上都很容易买到的食品。这是在全脂或脱脂牛奶中煮沸某些蘑菇的活动的结果。这些包括酵母和酸牛奶棒。
电力系统的主要规则。
开菲尔饮食假设接下来 7 天的主要产品自然是开菲尔。似乎一周都难以食用一种发酵乳制品。然而，实践表明，开菲尔可以满足饥饿感，清洁肠道，为身体提供维生素和微量元素，此外，饮食还包括水果、水煮和新鲜蔬菜、鸡肉。
如何选择优质的开菲尔
没有人怀疑开菲尔是有用的这一事实。但是，除了开菲尔之外，所谓的开菲尔产品也越来越多地出现在商店的货架上。它们有何不同？
开菲尔和开菲尔产品之间的差异。
真正的开菲尔由牛奶和酸面团制成，仅使用开菲尔真菌，其中含有大约 20 种不同的微生物：链球菌和乳酸杆菌、酵母菌、醋酸菌等。用于生产克非尔的牛奶首先经过热处理——在 90-95 摄氏度的温度下巴氏杀菌 5 分钟。开菲尔指的是这种复杂的产品，其中发生了两种发酵：乳酸和酒精。这会产生独特的酵母味和气味。真正的开菲尔不应含有奶粉。"活"开菲尔的保质期不能超过两周，而且开始和结束的乳酸菌含量都严格归一化——7度至少10个。
对于开菲尔产品的制备，使用直接引入的乳酸菌发酵剂和酵母。对其微生物的组成和含量无特殊要求；允许存在奶粉、稳定剂等。与开菲尔不同，开菲尔产品经常经过热处理（将保质期延长至 20 天），正如您所知，这会杀死所有有益微生物。
开菲尔和开菲尔产品也以不同的方式影响身体。在真正的开菲尔中发现的乳酸菌会刺激β-球蛋白的产生，β-球蛋白是一种增强免疫系统的血液蛋白。开菲尔产品中的酵母发酵剂会对肠道菌群产生负面影响。它不含乳酸，只有乙酸。不用说，真正的开菲尔更健康。
如何购买优质的发酵乳制品
为了在商店货架上选择高品质的开菲尔，您需要遵循一些简单的规则。
- 首先，开菲尔的质量可以通过它的稠度来决定：它必须是均匀的和粘稠的。但是，即使在商店中选择的阶段也要看到产品的一致性，您需要在透明包装中寻找开菲尔。如果开菲尔搅拌，它应该保持均匀。如果在产品中观察到块状和片状，则表示开菲尔储存不正确，违反了生产技术，或者已经开始变质。你不应该服用开菲尔，表面有乳清，这种产品已经发酵。
- 第二，注意发布日期。从这一刻起，开菲尔可保持 7-10 天的有效性，之后所有有益细菌都会死亡。开菲尔不仅变得无用，而且变得危险。如果您在包装中看到。开菲尔的保质期超过10天，这意味着它在生产过程中没有免于防腐剂。
- 第三，开菲尔中的蛋白质必须至少为 3%。如果它更少，那么这不是开菲尔，而是开菲尔饮料。开菲尔的脂肪百分比不同 - 0%。1%、2. 5%、3. 2%。什么是最有用的产品？通常，那些因超重而苦苦挣扎的人会购买无脂开菲尔。它的热量很低，只有30大卡左右。但在这样的开菲尔中，脂溶性维生素A并没有被保存下来，也就是说，它对健康没有多大用处。因此，对于遵循克非尔饮食的人来说，最好购买脂肪含量为 1% 的克非尔。它的热量并不多（40大卡），但它含有维生素A。这种开菲尔对健康有益，有助于减肥。脂肪含量为 2. 5% 和 3. 2% 的开菲尔含有更多的卡路里（分别为 53 和 59 kcal），但也含有更多的维生素 A。这里是你的选择。
开菲尔饮食规则
- 开菲尔饮食是饮用水方案的限制。每天喝液体（开菲尔除外） - 0、5 升纯净水。
- 建议此时服用草药制剂：洋甘菊、圣约翰草、醋栗叶、菩提树、越橘等。
- 从饮食中退出是顺利的，不可能突然转向难以消化的食物。
- 在节食之前，建议进行清洁灌肠或安排禁食一天。具有通便作用的清洁茶也是合适的。
- 每天 5-6 餐在饮食中分配克非尔和其他产品的饮食。
- 关于开菲尔：为了节食，选择低脂或 1% 的产品。
7 天菜单 - 选项 1
- 1 - 天：0、5 升开菲尔，无盐煮牛腩 - 400 克，生菜。
- 2 - 天：0, 5 克菲尔，"制服"煮土豆 - 400 g。
- 3 - 天：0、5 个开菲尔水果 - 400 克。
- 4 - 天：0, 5 酸奶，脱脂干酪 - 400 克，罐装香草和一汤匙低脂酸奶油。
- 5 - 天：0、5 克菲尔，水果 - 400 克。
- 6 天：每天喝 1、5 升静水。
- 7 - 天：0、5 克菲尔和水果 - 400 克。
7 天菜单 - 选项 2
如何选择合适的开菲尔
它的主要优点是存在活的微生物培养物，这使其具有很高的价值。然而，使用 7 天的克非尔饮食，不仅任何克非尔都可以用作减肥的主要成分。BIO 开菲尔不适合这种情况，因为在其生产中使用了额外的制剂，这些制剂会影响预期寿命和通过人体的细菌的活性。
基于这种饮料的开菲尔饮食应包含脂肪含量为 1% 的产品。就有用特性的含量而言，它并不逊色于标准的 2. 5% 开菲尔，但热量和脂质的浓度更低。200毫升这种饮料的能量值约为80大卡。
每周方案
这个营养计划，在所有条件下，将让你摆脱 3-5 额外的公斤。饮食应包括烤土豆、低脂干酪、水果、肉类，并排除任何高脂肪食物。
菜单
- 第 1 天：400 毫升开菲尔，煮土豆最多 400 克。
- 第 2 天 - 0，6 l 开菲尔，干酪 - 400 g。
- 第 3 天 - 半升开菲尔，柑橘 - 500 克。
- 第 4 天 - 400 毫升开菲尔，煮鸡胸肉 - 400 克。
- 第 5 天 - 400 毫升开菲尔，水果 - 500 克。
- 第 6 天 - 2 升矿泉水。
- 第 7 - 0 天，5 l 开菲尔，柑橘。
指示的食物量不应一次食用，而应全天食用。
建议
- 适当的营养。在开菲尔饮食开始后的一个月内，遵循健康的饮食习惯。
- 遵守饮酒制度。应减少饮水量，以水果代替。普通茶应换成以洋甘菊、金盏花、山楂或其他药草为原料的凉茶。
- 做体能训练。在减肥计划期间，请照顾好自己：准备一系列您可以在白天进行的体育锻炼，与您的宠物一起积极散步，早上进行锻炼。
- 控制体重。在开始课程之前，您必须称量自己以了解确切的重量。完成后，检查结果。
完成课程后，不要忘记富含水果和蔬菜的饮食。理想的体重必须与习惯相符。
结果
在实践中，那些尝试过这种饮食的人被告知最好在一个月内重复一次以巩固效果。重要的是，最后不要靠食物。改用正常饮食：不吃油炸、甜食、淀粉类食物。
试一试，你很快就会对你完美的身材赞不绝口。
荞麦开菲尔饮食
荞麦开菲尔饮食的最大优点是易于制备且成本低。它的有益特性有助于清洁身体并支持其适当的营养。让我们继续最重要的事情：食谱。
食谱
要准备粥，您需要 1 杯荞麦。晚上，将开水倒在上面，让它浸泡一夜。你不需要煮荞麦。早上，把杯子里的水倒掉后，粥就可以喝了，白天需要吃。盐，不能加香料和酱汁。您可以将 1% 的克非尔倒入麦片中，而不是水，但值得记住的是，您全天最多只能摄入 1 升克非尔。您可以饮用：无限制的纯矿泉水、茶和咖啡 - 少量且不加糖。
如果因食物单调而感到不适，您可以每天吃几份蔬菜或水果。但这是不可取的。
睡前 3-4 小时有必要避免进食，但如果饥饿感强烈且虚弱，可以让自己喝一杯开菲尔，必须与水混合（1: 1 比例）。
在整个饮食过程中，最好多喝多种维生素。饮食只持续7天。一个月后可以恢复这种饮食。减肥，吃得好，永远美丽！
冬季开菲尔饮食
冬天，元旦前夕，我们想减掉腰部和臀部多出的几厘米。减肥对我们来说至关重要，因为现在轮回和结界的时期即将到来。你可以用你的身材吸引每个人，穿上紧身的衣服，强调你的所有优点，但为此你需要付出一些努力。
冬季开菲尔饮食是您所需要的。建议遵循这样的饮食不超过三天，并且允许每月重复不超过一次。如果您需要切实的结果，请在重要日子前几天开始减肥。
你能降多少？
你减掉的体重取决于你身体的个体特征。平均而言，通过这样的饮食，你可以减掉大约三公斤。
如果您可以接受这种减肥方法，那么您可以安全地开始冬季克非尔饮食。
进食计划
那么这三天你需要怎么吃呢？
这三天是相似的，甚至可以说是相似的，为此你需要最少的产品、精力和时间。
早餐
早餐时，喝一杯加了低脂牛奶的淡咖啡，吃一个煎蛋卷和一盘酸菜沙拉。如果你不喜欢这些产品，你可以用类似的产品来改变你的早餐。如个人不耐受，可代替咖啡，喝一杯加蜂蜜的绿茶，可以分别吃一小片加黄油的灰面包或黑面包，适量，可以吃一个煮鸡蛋和一碗粗面粉粥。
下午茶
下午，建议喝一杯低脂开菲尔或用新鲜苹果或一片低脂硬奶酪代替。
晚餐
晚餐时，可以吃一碗香醋、上等鸡汤、一根炖胡萝卜、一小块灰面包或全麦面包。你可以用蘑菇汤代替这种饮食——不超过 100-150 克的低脂炖菜，加上新鲜的卷心菜。
午餐
对于早晚餐或也称为午餐，建议在烤箱中吃几个不加糖的烤苹果或喝一杯以水果和开菲尔为基础的鸡尾酒。
晚餐
晚上吃晚饭，但不迟于18: 00，你可以喝杯软茶，吃植物油炸或烤鱼和土豆，也可以从烤箱里拿出来，最好穿制服。
您可以用一杯茶和一汤匙蜂蜜代替这样的晚餐，在烤箱中煮熟的胡萝卜砂锅，强制性添加几个李子。
睡前一小时，你需要喝一杯，同样是低脂开菲尔，或者喝等量的脱脂牛奶，酸奶。
饮食提供了在饮食中持续存在的克非尔。这将帮助身体快速排除这段时间积聚在肠道中的炉渣、毒素和废物。在开菲尔饮食结束时，您会感觉好多了，在您看来，您会在云端飘扬，您会变得轻盈通风，最重要的是 - 令人无法抗拒的美丽！