萨拉森（Saracen）的小麦饮食是一种简单但有效的方法，可以摆脱更多的公斤并找到美丽的人物。它在于使用单一产品：Sarracene小麦或包括这种谷物和另一种饮食产品的不同菜肴。
Sarracene小麦饮食是什么？
它的原则是制定饮食，让主菜是萨拉森小麦粥。减肥的最佳方法是带有单一产品的猴子食品。但是，可以将食物与sarracene小麦结合在一起。
饮食烹饪粥的主要规则是 没有盐，糖，牛奶，油和其他添加剂。
为了保留最大养分，不应煮sarracene小麦，而应煮熟。这样就这样做了：
- 订购黑谷物和垃圾的谷物。
- 在带有小孔的过滤器中很好地冲洗。
- 转移到锅或热胚泡。
- 从速度上倒沸水：3杯水，用于1杯谷物。
- 让自己担心几个小时（晚上更好）用毛巾包裹的闭合盘子。
用总水量调整成品盘的一致性。为了获得碎石粥，就足够了1.5杯沸水。如果您需要柔软的“扩展” sarracene小麦，请加入3.5杯。
要通过萨拉森小麦减肥，请遵守营养建议的几个规则。
- 丰富的饮料：减肥的主要状况。人体需要大量的流体来维持所有系统的运行。每天至少喝2杯，最好是3升普通水。提醒电话，请始终保留一个瓶子不要忘记喝酒。
- 你永远不会折磨自己。如果饮食开始后三天，感觉sarracene小麦已经生病了，请用其他产品代替2-3个Gachas部分。
- 不要忘记负载。任何食物都含有卡路里。萨拉肯小麦也不例外。指导他们朝正确的方向进行运动。然后，您将在一周内改善单场的结果。
- 毫无问题地出去。许多人在尺度上看到了数字的减少，因此立即返回通常的营养。这是损失千克返回的正确途径。为了维持所达到的体重，必须逐步完成饮食，从而在饮食中增加2-3种低热量产品。
- 放弃。不要在茶中加糖，不要吃巧克力，饼干和其他糖果。只有在第一周就很难，然后茶似乎不会那么无味和苦。
- 拒绝不良习惯。您会感觉好多了，并在饮食后修复结果。
短期热处理后，任何类型的撒拉肌小麦都保留了有益的特性。绿色谷物也可以发芽，使用非常适合健康并有助于减肥的芽。
优点和缺点
Saracen小麦饮食具有其优势和缺点。
优势
- Sarracene小麦富含纤维，这要归功于这种饥饿感在食用很长时间时就不会出现。
- 该组包含少量的缓慢碳水化合物，这些碳水化合物在长期吸收方面有所不同。人体在消化这种菜肴方面花费了大量能量，这有助于脂肪的快速流动。
- Sarracene小麦将胃肠道的工作正常化，并清洁肠道。摆脱毒素是减肥之路的第一步。
- 高铁含量使循环系统的功能归一化，治疗和预防贫血。一般来说，这可以很好地改善，良好和心情可以使您不要在健身房或自制体操上失去课程。
即使是萨拉森小麦也富含维生素和矿物质，可保护神经细胞，以防止许多病理发展。那些遵守饮食不仅减肥的人，而且总体上会有所改善。
缺陷
任何饮食都是身体的压力。而且，拒绝大多数产品的结果可能会令您感到非常失望。在决定在Sarracene小麦中减肥之前，请与专家见，不包括副作用的风险。
禁忌症
萨拉森小麦饮食属于单片，因此并非所有人都足够。申请有许多禁忌症：
- 糖尿病；
- 怀孕，母乳喂养；
- 小年龄；
- 低血红蛋白；
- 慢性疾病的加剧；
- 免疫系统弱；
- 肾衰竭；
- 心血管疾病；
- 胃肠道疾病；
- 手术干预的准备期。
建议在选择饮食之前与医生进行咨询，以免损害您的身体。
粘附经典的单极管，您可以注意到副作用的外观：
- 抑郁状态；
- 疲劳;
- 睡意;
- 表现降低，弱点。
如果良好恶化，则必须取消饮食并逐渐恢复正常营养。
饮食的持续时间
足以忍受一个单场7天，可以失去5-7公斤。如果有意志力，请继续营养，再加上sarracene小麦又一周。 14天是最高期限。不可能将自己限制在肉，蔬菜和水果产品中更长的时间。尽管有谷物的好处，但人体必须接受所需的所有物质，例如脂肪，蛋白质和碳水化合物。
设计为7天的饮食意味着仅吃粥和液体小麦粥。当天的大约菜单：
| 早餐 | 2杯温水，30分钟后-80 gr。稀饭 |
| 午餐 | 80 gr。稀饭 |
| 晚餐 | 80 gr。稀饭 |
| 小吃 | 80 gr。稀饭 |
| 晚餐 | 80 gr。稀饭 |
白天，食用了5-6个粥（约400克），至少有2升水。
它不能受到限制，增加了食物和水分的数量（在没有肾脏问题的情况下）。
每天允许一次喝一杯没有糖和添加剂的绿茶。
仅在十五世纪，他才向西行驶。第一个相识不是很愉快：他们开始使用谷物喂鸟。只有几个世纪之后，全世界都赞赏Sarracene小麦的价值。
用sarracene小麦吃14天很困难。因此，在第二周，您可以在饮食中加入无糖水果，这些水果被添加到完成的粥中。
每天1升开菲尔或2杯酸奶而无需填充而没有填充。
最主要的是在头7天内抵抗。在第二周，您可以通过添加其他类型的谷物或蔬菜来软化饮食。每2-3天一次，准备一个煮熟的鸡胸肉。
萨拉森小麦饮食 - 每天的菜单
您可以自己制作一个菜单，信任一张指示性桌子，在其中我们每天都会举例说明饮食。
饮食持续了7天：
| 天 | 早餐 | 晚餐 | 晚餐 |
| 1 | 100 gr。 sarracene小麦，绿茶玻璃杯 | 150 gr。 sarraceno小麦，一杯树干汁，½甜辣椒 | 100 gr。萨拉森小麦粥，绿茶玻璃，一半苹果 |
| 2 | 150 gr。 Sarraceno Well，50 Gr。干酪，苹果汁 | 130 gr。 Gachas，一半橙色，一杯开菲尔 | 100 gr。 Gachas，50 Gr。年龄，一杯茶 |
| 3 | 150 gr。 Gachas，黑咖啡 | 200 gr。 Gachas，利蒙的水 | 120 gr。 Gachas，任何新鲜挤压果汁的杯子 |
| 4 | 150 gr。 Gachas，Kéfir玻璃 | 100 g色情，煮鸡肉鱼片-80克，一杯水 | 100 gr。 gachas，½梨 |
| 5 | 100 gr。 Sarracene小麦的烤锅，红茶 | 150 gr。发芽的Warry，Kéfir玻璃 | 120 gr。 Gachas，50 Gr。北京白菜，水 |
| 6 | 烤奶酪蛋糕和100克蜂蜜，水 | 200 gr。 Sarracene小麦，开菲尔玻璃杯 | 100 gr。 Gachas，100 gr。任何白菜，茶 |
| 7 | 120克色情，一半苹果，绿茶 | 100 gr。 Gachas，100 gr。蔬菜沙拉，柠檬水 | 120 gr。带有干酪（50 g）的Gachas，绿茶 |
14天：
| 天 | 早餐 | 晚餐 | 晚餐 |
| 1 | 150 gr。 Gachas，利蒙的水 | 150 gr。 Gachas，Kéfir玻璃 | 120 gr。 Gachas，一半橙色 |
| 2 | 150 gr。鳄梨的Gachas | 200 gr。 sarracene小麦和酱油 | 100 gr。 Gachas，Kéfir玻璃 |
| 3 | 120 gr。 Gachas，小苹果 | 150 gr。 Gachas，50 Gr。煮鸡胸肉，绿茶 | 120 gr。 Gachas，刚挤压的果汁 |
| 4 | 150 gr。 Sarraceno Well，50 Gr。变成干酪，柠檬水 | 100 gr。 sarracene小麦和100 gr。蔬菜沙拉 | 120 gr。 gachas，一杯牛奶 |
| 5 | 150 gr。牛奶，绿茶 | 200 gr。 sarracene小麦，胡萝卜汁 | 100 gr。 sarracene小麦，一半橙色 |
| 6 | 120 gr。萨拉森小麦排骨，黑咖啡 | 100 gr。 Sarraceno小麦，100 Gr。煮土耳其的胸部 | 100 gr。牛奶，茶 |
| 7 | 150 gr。 Gachas，1个甜椒 | 100 gr。 gachas，蔬菜沙拉 | 100 gr。 Gachas，Kéfir玻璃 |
| 8 | 100 gr。 Gachas，50 Gr。卡斯特，茶 | 200 gr。加哈斯，果汁 | 120 gr。 gachas，一杯牛奶 |
| 9 | 150 gr。 Gachas，利蒙的水 | 100 gr。 Gachas，100 gr。任何蔬菜 | 100 gr。 Gachas，50 Gr。卡斯特，茶 |
| 10 | 100 gr。牛奶sarracene小麦 | 200 gr。 Gachas，蔬菜汁玻璃 | 120 gr。酱汁酱 |
| 11 | 150 gr。 Gachas，黑咖啡与牛奶 | 100 gr。 Gachas，100 gr。鸡胸肉 | 100 gr。 Sarracene小麦，一半苹果 |
| 12 | 120 gr。 sarracene小麦，干果，红茶 | 150 gr。 Gachas，50 Gr。黄瓜 | 120 gr。加哈斯，茶 |
| 13 | 150 gr。萨拉肯小麦煎饼，咖啡 | 200 gr。 Gachas，利蒙的水 | 120 gr。 Gachas和50 Gr。干酪 |
| 14 | 100 gr。 Gachas，新挤压的果汁玻璃杯 | 100 gr。 Gachas，100 gr。蔬菜 | 100 gr。 Gachas和1个苹果 |
更正指定的菜单，不仅是健康食品，而且还美味。这种饮食将在短短14天内有助于减肥，并且在返回通常的菜单后不会返回损失的千克。
萨拉辛小麦与开菲尔
允许开菲尔饮食。尝试将其添加到Gachas，以获得不同的口味。
开菲尔的程度低或脂肪含量低。它支持正常的胃和肠道菌群水平，有助于清洁毒素和毒素的胃肠道。
开菲尔不能添加到Gachas，而是在两餐之间喝酒。最佳剂量-200 mg。当您只用粥疲倦时，用午餐和夜间零食代替它们。
请记住，长时间使用开菲尔大量使用会导致胃酸性增加并引起胃炎。每天不要喝超过1升，而不是普通水。
与蔬菜的sarracene小麦
由sarracene小麦和蔬菜组成的饮食对身体更舒适。允许使用产品：
- 煮甜菜；
- 原始胡萝卜；
- 新鲜的卷心菜；
- 甜胡椒；
- 菠菜;
- 西兰花。
实际上，除了土豆外，您几乎可以吃任何蔬菜。通过这种饮食，它将长期代表。但是我们必须忘记肉类和大豆产品中包含的蛋白质。饮食开始后14天，请确保将它们包括在饮食中。
牛奶sarracene小麦
在sarracene小麦中添加牛奶有助于体内大量钙的摄入。您可以将其与食物餐分开或添加到已经完成的粥中。您可以不超过1周来满足这种饮食。
Sarracene小麦与其他产品
它可以饮食中包括其他产品：
- 蜂蜜;
- 酱油;
- 没有糖的水果；
- 干果干；
- 干酪。
建议每天使用新产品稀释单片。此外，此选项比单调营养更可取。
饮食后如何保留结果
因此，千克不返回并且重量稳定，建议遵守以下技巧：
- 轻轻摆脱饮食。不要过度饮食，也不要同时饮食中引入多种产品，这是以前被禁止的。
- 不要停止喝大量水。
- 节省至少最少的体力。
- 拒绝快餐，糖果和面粉。
- 最小化或放弃不良习惯。