杜坎的饮食是最受欢迎的减肥系统之一。它的作者皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）博士指出，她将帮助达到最佳体重并在一生中支持它。是这样吗？该方法的特征是什么？杜坎饮食的不便，每天的菜单，初学者的"困难"？
皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）是法国时代。他七十三岁，但似乎年轻，紧绷，充满活力和活跃，据他据称，这欠了自己的电力系统。众所周知，许多名人坚持他。据信，正是她在剑桥公爵夫人和她的母亲卡罗尔·米德伦（Carol Midllon）婚礼之前帮助减肥，并在珍妮弗·洛佩斯（JenniferLópez）出生后返回了制服。杜坎饮食正在寻找其他社交网络的联系，以通过其方法减轻体重。您还可以熟悉Dukandiet Ru的饮食，并在Wikipedia上发现Ducan Pierre。
饮食饮食特征
杜卡饮食在2000年发行后，"我不为爱"发行后，在2000年获得了知名度。在其中，到目前为止，这位著名的法国医生皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）解释了为什么某些人很难减轻体重，为什么经过坚硬的饮食，他很快就会返回。
根据杜坎（Ducan）的说法，人体包含一定的细胞供应，可以积聚脂肪。每个人都有自己的数量，有些脂肪细胞有更多，有些脂肪细胞的含量更少。那些"拥有"此类细胞余量的人会有增加重量更高的机会。另外，当脂肪细胞无法容纳脂肪所积累的脂肪时，它开始共享。脂肪组织的量呈指数增加。
饮食原则
据此，皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）得出结论，构成了他的能源系统的基础。
- 通过减少卡路里与肥胖作斗争是没有用的。它不能简单地减少饮食的卡路里含量一段时间。返回通常的饮食后，体重将返回起点。它必须遵守一个人根本无法积累脂肪组织并不断巩固结果的饮食。
- 它不仅限于产品及其数量。法国饮食皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）绝对驳斥了单极管的有效性。它不仅限于任何产品，因为肯定会发生故障。饮食中，减肥数百种产品，例如肉类，蔬菜，乳制品。有什么选择！此外，对进食的数量和时间没有限制。吃两者都可以吃饱，当你需要时。
- 超越"允许"是危险的。在开始食品课程之前，皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）建议清洁厨房中的橱柜和禁止的产品冰箱。独自留下，您可以安全地吃饭，而无需限制。在这种情况下，您将不想吃错东西。
- 没有麸皮，你就不能做。燕麦麸是杜坎饮食产品的关键要素。它们必须每天在饮食中出现。作者认为他们是减肥的安全助手，因为他们执行了多项任务。首先，它们提供快速的饱和度：麸皮具有吸湿性，并吸收水的二十倍。只吃一汤匙的产品，喝一杯水，在胃中，已经有300克的营养物质，这不会让您感到饥饿。进入肠道后，它们会减少糖的吸收并清洁毒素，采用无法忍受的食物颗粒，从而减少饮食卡路里的一般含量。
- 体育锻炼很重要！营养学家不会打电话给您离开自己喜欢的沙发，并在健身房里度过几个小时。但是，如果没有体育锻炼，就很难实现预期的结果。它很可能达到"未燃烧的千克的临界点"，这很难克服。这减少了动力，使您放弃健康的饮食。但是运动和体育锻炼使身体以完全不同的方式工作。开始小：每天至少二十分钟远足。在家里，蹲下并练习。对于年轻人来说，从十二只蹲下和三十个新闻练习开始就足够了。对于五十多岁的人，可以减少最初的体育活动。逐渐增加它。
皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）博士建议在整个课程中，理想情况下，一生都遵守这些原则。中断是不可接受的，必须形成营养的正确习惯，并且必须形成体育锻炼。
饮食意味着从一个阶段逐渐过渡到另一个阶段。作者分发了以下阶段：
- 攻击是主要的体重减轻，最多可以持续五天。
- 替代：延续体重减轻会持续所需的结果，可能是几个月；
- 固定：设置结果，使用每公斤减肥的十日公式计算持续时间；
- 稳定是整个生命结果的保存和维护。
每个阶段都开发了自己的产品列表。减肥的强度取决于饮食的主要原理的观察。
未知事实的详细描述
杜坎的饮食在世界范围内变得流行。它的作者经常旅行并提供采访，吸引了不同国家的追随者。最近，一个美丽的传说出现在巴黎的普通医生如何理解减肥的正确概念上。
在一个医学社会中，形成了对杜坎先生的权力体系的模棱两可的态度。尽管在不同国家的支持者人数超过了两千万，但有些事实并不了解公众。
- Pierre Dukan蛋白质饮食是一个成功的商业项目。作者于1975年开始开发它，在巴黎担任简单的治疗师。二十年来，该项目被"完善"，直到达到现代形式。他的第一个"燕子"是"我不能减肥"的书，哈利·波特的出版物的流通在许多国家的流通都得到了克服。在后来的几年中，其他书籍被出版，旨在在理解方法中"替换差距"。不久之后，创建了官方的饮食网站，其中有三万多人被签署。超市和药房代表了专门为该能源系统设计的五十多种产品。每年，一个成功的商业项目都会为作者带来大约一亿欧元。
- 营养原则很危险。 Luris Aronie博士在2013年在国际健康营养研讨会上宣布了这一点。他认为，饮食中的丰富蛋白质对肾脏有害，将来可能会导致他们的工作负面影响，并且需要用透析代替其功能。美国教授沃尔特·朗戈（Walter Longo）比较了这种大量消费动物蛋白和吸烟损伤的危险。强烈建议不建议将这种饮食遵循中间和老年人，因为它会增加危险疾病的风险和预期寿命的降低。
- 丹尼娜饮食。该能源体系的危险说，美国专家委员会研究了各种饮食对人类健康的影响的特征。根据医生的说法，杜坎的饮食在每个阶段都会损害健康。例外只是最后一个，因此该概念被认为是世界上最有害的饮食之一。
- 这不是最有效的减肥系统。 2013年，由二十名学识渊博的医生和营养学家组成的委员会评估了二十五名最受欢迎的饮食的有效性。根据委员会的结论，杜坎的饮食归因于总分的二十四个位置。根据短期和长期减肥指标，简单性，能源安全性，观察糖尿病和心血管系统疾病的可能性进行饮食。
有关能源系统有效性的信息相互矛盾，其健康损害已由该方法的作者反复驳斥。在一次采访中，他专注于错误地称呼自己的饮食。
皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）说："几项关于蛋白质危险的研究与我的饮食无关。" - 我提供的食物饱满了蛋白质，只有几天，只有四个，不超过五个。在我的饮食中，确实有很多富含蛋白质的产品，但除此之外，我还建议吃尽可能多的蔬菜。 "
第一阶段 - 进攻
医生认为这个阶段对健康是最危险的。因此，皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）本人同意一般意见，为他的遵守提出了明确的建议。
- 计算过多的体重。为了计算重量，您可以使用位于Dukan官方网站上的免费计算器。该计算是免费完成俄罗斯问卷的方式的。输入电子邮件中的数据后，将收到一封信，并提供感兴趣的信息。平均数据可以独立获得。为此，有必要为成长的妇女以厘米为单位服用一百十个。因此，高164厘米的女性的体重必须为54公斤。
- 遵守"攻击"阶段不超过建议的期限。人们普遍认为，在这个阶段，一个人可以立即达到所需的体重。这不仅是不可能的，而且是危险的！在"攻击"中，它从一公斤到六公斤。
第二阶段 - 交替
在此阶段，主要减肥发生。它的持续时间不受监管。从理论上讲，您必须遵守，直到体重变得完美。
这是此阶段的基本原理。
- 加入蔬菜。富含纤维的产品被添加到蛋白质饮食中。这些是蔬菜和草药。总体而言，杜坎博士允许增加二十八年，这使饮食更加平衡和多样化。
- 我们将蛋白质混合在一起。蛋白质日是他继续只吃动物蛋白的时期。混合：将植物产品添加到蛋白质产品中时。单独选择替代方案。
第三阶段 - 合并
在此阶段，减肥缓慢。平均而言，它每周超过0。4公斤。但是作者指出，舞台的任务不是继续减肥，而是要巩固结果并长时间保存结果，而不允许重量恢复。
这是固定阶段的一些特征。
- 加入淀粉的产品。在他的饮食中，他以前传统上使用的产品是普通的面包，意大利面和土豆，可以逐渐出现在饮食中。但是它们必须适度消耗，而不是不断地消耗。
- 我们增加了麸皮的体积。将每日标准增加到有价值的组件的三汤匙。
- 我们吃蜂蜜。能量系统的新元素将使饮食中完全没有糖果的完全不满意。现在，它最多可以吃掉这种健康可口的产品的三茶匙。
- 我们组织"假期"！根据作者的说法，如果没有一些信息给您，通常的饮食是不可能的。假期或"聚会"是他吃自己想要的一切的餐点。绝对有任何数量的产品。重要的是要记住，"聚会"是一顿饭，不是整天。并且可以每周仅重复两次，而不必在两天内重复一次。
- 我们返回进攻。这必须每周完成一次。您可以从第一阶段为您和任何菜单选择任何方便的一天。
四个阶段 - 稳定
杜坎先生本人称这个阶段不仅要饮食良好，而且还要过着健康的生活方式。您应该遵守多长时间？尽管我想保持瘦弱，健康和吸引力，也就是说。
遵循此阶段的基本要求。
- 饮食中的任何产品。或继续在"合并"菜单中进食。这是保持身体形状并保护其免受多余体重的最佳方法。
- 每周组织一次"攻击"。一天只吃蛋白质食物。
- 继续吃麸皮和喝很多。标准保持不变：每天三汤匙有价值的纤维和两升水。
- 注意体育锻炼。您移动的越多，就会感觉越好。步行步行，避免电梯，在家进行简单的练习。