世界各地的大量女性都在为自己寻找一种快速减肥的有效方法而感到担忧。超级饮食的概念越来越受欢迎 - 有效和快速减肥的不同方式。有没有可能在短时间内减肥，瘦身，为此使用什么饮食，对健康是否安全，选择快速减肥时要寻找哪些食物？
什么是超级饮食？
"极端"减肥的主要特点是什么，超级饮食减肥的主要区别是什么？在它上面你可以每天减掉大约一公斤。这个结果是通过满足以下条件来实现的：
- 每天消耗的卡路里量为1000大卡。
- 分开的食物：你应该每两到三个小时吃一小部分。
- 由燃烧脂肪的产品组成的饮食，持续 3 至 7 天的饮食。
- 由最多样化的低热量食物组成的饮食 - 超过 7 天的饮食。
超级饮食
短期单一饮食，持续 3 天，最多 7 天，将为瘦身女性提供超快速的减肥效果。为期三天的胡萝卜单一饮食非常受欢迎 - 在磨碎的胡萝卜沙拉上。白菜饮食设计为五天，菜单包括生白菜和煮白菜的低热量菜肴。以荞麦为基础的 7 天单一饮食也是一个不错的选择。在这些脂肪燃烧产品的帮助下，您可以在最短的时间内摆脱 5 到 7 公斤的额外体重，具体取决于您身体的个人特征。
超级有效的饮食
除了短期的单一饮食外，还使用了超级有效的饮食，也就是说，您可以通过这些饮食减掉尽可能多的公斤。这是对各种燃烧脂肪食物的单一饮食的综合体，或者是最多样化且同时低热量的饮食。在十到十五天内，您最多可以减掉 12 公斤。不要忘记这样的饮食对你的身体有压力。一定要咨询专科医生，并在适当医生的监督下减肥。
超级饮食有效燃烧脂肪
通过严格限制与食物一起消耗的碳水化合物来确保有效的脂肪燃烧。因此，一周燃烧脂肪的饮食是一种非常有限或完全消除快速碳水化合物摄入量的饮食。例如，为期 7 天的胡萝卜单一饮食。胡萝卜是一种负卡路里食物：要消化生胡萝卜菜肴，身体需要的能量比它们提供给身体的能量要多。
每月饮食15公斤
很长一段时间 - 一个月，所以这段时间的饮食和饮食应该仔细和仔细地选择。建议咨询专业营养师的意见。基于菜单：
- 蔬菜、水果、新鲜香草；
- 乳制品、硬奶酪、鸡蛋、牛奶；
- 鸡肉、鱼肉、牛肉；
- 谷类（谷类）和豆类，无酵饼；
- 干果（李子、杏干）、浆果、鲜榨果汁。
一个月的超级饮食包括用三到四种天然成分烹饪简单的菜肴，热处理时间最短（例如，你可以烤土豆而不是煮土豆）。不包括盐、糖、调味品和油的添加。你应该每天至少吃六次，少量。一定要避免碳酸含糖饮料、酒精、油炸和烟熏食物。饮食的基础是蔬菜沙拉、白软干酪和酸奶、谷物。
减肥10公斤的最佳饮食
有几种选择可以在相对较短的时间内减掉多达 10 公斤的多余体重。一周内减肥的最佳饮食：
- 开菲尔；
- 过蒸荞麦；
- 卷心菜;
- 梯子;
- 在燕麦片中；
- 不含中国盐；
- 模型饮食。
所有这些减肥方法的主要规则，遵守这些规则将达到计划的结果，是：
- 液体摄入量为2-2，每天5升。
- 最常进餐。
- 最后一剂是睡前至少三到四个小时。
- 过积极的生活方式。
荞麦饮食7天有效。
快速减肥的一个相对简单的选择是7天快速减肥荞麦饮食。它的优点包括以下几点：
- 如果不煮，而是蒸荞麦，那么100克这个产品的热量不超过100大卡。这意味着您几乎可以吃任何数量的以这种方式准备的荞麦，而不会感到饥饿。
- 荞麦减肥时主动燃烧脂肪的过程大约在第三天开始，也就是在饮食的第七天，你会得到令人印象深刻的效果。
- 荞麦既可以在水中蒸，也可以在开菲尔中蒸。
蒸荞麦的方法：
- 对谷物进行分类和冲洗。
- 以一（荞麦）比二（液体）的比例倒入开水、冷水或开菲尔；开菲尔 - 一对一。
- 在室温下放置过夜。
用荞麦减肥 7 天，最多可以减掉 7 公斤。它应该依次推出，在早晚菜单上引入低脂鸡蛋或火腿等食物作为早餐，番茄沙拉和鸡汤作为晚餐。如果维持这种饮食特别困难，可以吃一茶匙蜂蜜或喝一杯蜂蜜水来补充葡萄糖平衡。
白菜减肥法
在十天内摆脱额外的八公斤将有助于白菜饮食。在此期间，您可以吃任何类型的卷心菜：球芽甘蓝、花椰菜、大头菜和白菜。有酸菜减肥的选择。饮食中完全不含盐和糖，可以接受鸡蛋、瘦肉、水果和其他蔬菜。菜单必须包括蔬菜沙拉和土豆泥汤。多喝水并密切监测您的状况。使用这个花椰菜汤食谱来燃烧脂肪：
原料：
- 花椰菜 - 400克;
- 白菜 - 300克;
- 芹菜茎 - 7件;
- 胡萝卜 - 2个；
- 洋葱 - 1个；
- 柠檬汁 - 15 克。
烹调方法：
- 把花椰菜分成小花。
- 冲洗蔬菜，切碎卷心菜、洋葱、胡萝卜和芹菜。
- 把所有东西都放在一个厚底的平底锅里，把蔬菜煮至嫩。
- 加入柠檬汁，用搅拌机搅拌一切。
Lesenka超级饮食
著名的 Lesenka 饮食将帮助您在短短五天内减掉 8 公斤。白菜减肥日的饮食如下：
- 第一天 - 1 公斤任何苹果。
- 第二天 - 1 升开菲尔和 500 克低脂奶酪。
- 第三天：葡萄干300克，蜂蜜2汤匙，不加糖的干果蜜饯。
- 第四天 - 500 克煮熟的家禽鱼片。
- 第五天：燕麦200克，水煮，除了香蕉和葡萄以外的任何水果。
开菲尔饮食 10 天 10 公斤
高效减肥开菲尔饮食。营养的基础是开菲尔，每天一升半，脂肪含量 - 不超过 2、5%。十之八九，最好是周末，一定要下载，也就是什么都没有。在剩下的日子里，低脂干酪 - 400 克，煮禽肉 - 500 克，水果（香蕉、葡萄和甜瓜除外） - 500 克，新鲜蔬菜 - 黄瓜、卷心菜、胡萝卜 - 交替添加到饮食中. - 500 克 借助此菜单，您可以在十天内减掉多达 10 公斤。
中国无盐饮食
从饮食中完全排除盐分使另一种流行的减肥方法得名。无盐饮食设计两周，你会减掉八到十公斤。基于菜单：
- 最清淡的早餐是不加糖的黑咖啡/绿茶和一片全麦面包。
- 午餐：新鲜蔬菜沙拉（胡萝卜、白菜）。
- 晚餐：水煮家禽鱼片/小牛肉/清蒸鱼。
任何水果、鲜榨水果和蔬菜汁都是可以接受的。完全不包括糖、面粉和谷类菜肴、熏制和油炸食品。可以使用少量的坚果和蜂蜜。每天最多喝两升水。由于消耗的产品中碳水化合物含量低，因此饮食非常极端，因此请仔细监测您的状况。
禁忌症
极度减肥可能对您的健康有害，因为它涉及严格的节食。记住这一点，不要在没有咨询专家并检查你身体所有系统的状态的情况下开始节食。饮食禁忌：
- 胃肠道，肾脏，肝脏的慢性疾病;
- 压力问题；
- 神经系统疾病；
- 任何荷尔蒙失调和失败。
即使对于绝对健康的有机体来说，快速节食也是一种严重的压力。请记住这一点，不要忘记喝所需量的液体，并在健康状况急剧恶化的情况下立即寻求医疗帮助。你不应该被饮食冲昏了头脑，最好在营养师的帮助下平衡你的日常饮食，并开始控制你的日常生活和生活方式。